熱中症

湿度が高く、風が無い・・・こんな日は要注意。
梅雨が明けきらない湿っぽい曇っている。
窓を開けても風が感じられない。
無風状態です。
お年寄りや子供はこんな天候で最も気をつける必要がありそう。
朝から涼しく過ごす必要だ。

鉄分を含んだ水分をこまめに飲む事のようですね。
昨日はすし飯を作った。
いつものように塩を少なめに調合したら夏はとかく塩分が必要とばかり言われたから倍近くの塩を使った。

今日は家の中で体に良くないエアコンの冷房された部屋にいるのか・・と思うと
やりきれない。
いつもはプールで、運動で、過ごしているが今日は定休日で閉館。

ここ最近体重が増えた。
運動が不足なのか。
昨日は自転車、ウオーキングマシンをいずれも一時間その他もろもろ運動したが
涼しい中で楽なほうへ動かしているから運動になっていないのか。
夏に体重が落ちる事が無い。
増えてしまう傾向です。
暑いから横着しているのかもしれない。
９月に人間ドッグを予定している。
検査の度、例年体重を気にしている。
間食はしないし沢山食べるわけでもない。
運動による筋力が増えたのかもしれない。
平均体重まで落とすには並大抵では無い。
およそ一か月ちょっとある人間ドッグまでには何とか今の重さを１キロでも少なく頑張る。
一時の水泳距離も短くなったが毎日必ず一定の距離は泳いでいるが・・・。
もっともっと負荷をつけて・・・と思うがなかなかマシンによっては負荷が付けられない。

昨日ジムで両サイドのランニングマシンでは気持ちよく走っている姿を
見ていると、とっても好印象を受ける。
日頃の鬱憤を、鬱積をまた明日からの仕事に備え体力増強・・、私は仕事が元気よく続けられるように、疲れを残さない程度体力維持のための運動としている。
スタジオの中はいつも大きな割れんばかり、壁面に反響する音楽の中で集中して体を一杯動かしている光景は見ていて気持ちよい。