断食でデトックス４

さて、３日間の本断食を経て３日間の復食に入ります。
本断食期間と同じ日数、復食の期間としてとるそうです。

待ちに待ったジュース以外のお食事です


とは言ってもこの期間は消化に良いお粥などからのスタートで、
お肉や油分は無しの食事になります

今回はまったくの断食ではなく、酵素ジュースも摂っていたし玄米粥でも良いかなと独断で決めてしまい、玄米粥スタートにしました
気をつけたのは一口ごとに最低でも５０回以上よく噛んで消化に負担にならないように気をつけました。
たくさん噛むと満腹感がホント得られるだな～と実感できました


復食の１日目は玄米粥に塩で味付けしたものを３食とりました。
水を含んで量が増えてるのもありますが、３食で茶碗大盛り一杯分くらいの量を食べました。

復食２日目は、玄米粥の味付けを梅干に代えて、３食目の夜には＋お味噌汁（豆腐・大根）を摂りました。
玄米粥の量も１日目より少し多めに食べてみました。


この２日目の朝は３０分ほど軽くウォーキングをしました
朝は涼しかったのでほんの少し汗ばむ程度でした。


つづく