名古屋スピマ無事に終了しました☆

昨日は暑い中、名古屋スピマにいらして下さった皆様、
どうもありがとうございました


初めてお会いした方も、リピートしてくださった方も
ご縁あってお会いする事ができたのだなと、とても嬉しく思います。

これからも続けて参加していきたいなと思っています

断食でデトックス４

さて、３日間の本断食を経て３日間の復食に入ります。
本断食期間と同じ日数、復食の期間としてとるそうです。

待ちに待ったジュース以外のお食事です


とは言ってもこの期間は消化に良いお粥などからのスタートで、
お肉や油分は無しの食事になります

今回はまったくの断食ではなく、酵素ジュースも摂っていたし玄米粥でも良いかなと独断で決めてしまい、玄米粥スタートにしました
気をつけたのは一口ごとに最低でも５０回以上よく噛んで消化に負担にならないように気をつけました。
たくさん噛むと満腹感がホント得られるだな～と実感できました


復食の１日目は玄米粥に塩で味付けしたものを３食とりました。
水を含んで量が増えてるのもありますが、３食で茶碗大盛り一杯分くらいの量を食べました。

復食２日目は、玄米粥の味付けを梅干に代えて、３食目の夜には＋お味噌汁（豆腐・大根）を摂りました。
玄米粥の量も１日目より少し多めに食べてみました。


この２日目の朝は３０分ほど軽くウォーキングをしました
朝は涼しかったのでほんの少し汗ばむ程度でした。


つづく

断食でデトックス３

本断食の１日目は、多少の空腹かなくらいしか感じずにフツウに一日が終わっていきました

２日目、３日目に入ると、ボーっとしがちだったり、
しゃがんだ後に急に立ち上がった時など、眩暈まではいかないですが、
多少フワッとした感じがしました。

無気力まではいきませんが、体がだるーんとしていた気がします
２日目、３日目は何かに取り組んでいたりした方が気が紛れて良いかもしれません。


断食中は塩分不足？になりがちなのか、頭痛がする場合もあるとの事でしたが、
あまり気になりませんでした。
ただ甘い酵素ジュースばかりでちょっと・・・な気分だったので、
塩をちょっぴり舐めたりしてみました。

頭痛が出た場合は昆布茶をのんだり、塩分の入っているトマトジュースなどを摂るのが良いそうです。



本断食の３日間で、体重は１．８キロ程減りました。

１日目、２日目はほとんど運動らしい事はしませんでしたが、
３日目は自転車に乗って東山動物園のナイトＺＯＯを観に出かけたので
多少の運動になったかな？？と思っています。

本断食中に多少デトックス効果か？？とい事はありましたが
（具体的な内容は省略しますね　どうしても気になる方はコメント欄やメールでこっそり聞いてください）
期待したほど肌の調子など大きな変化はわかりませんでした？


つづく

断食でデトックス２

さて、準備期間の３日間を経て、いよいよ本断食です


どんな感じになるのかワクワクドキドキです


一日に摂取するのはファーストプランという酵素ジュース一本３６０mlと、
１．５～２リットルのお水です。

この酵素ジュースが結構甘かったので、水で３，４倍に薄めて飲みました
そのおかげかさほど空腹感は感じなかったです。
味はプルーンに似てるかな？？と私は感じました。


本当は断食中も軽い運動をするのが望ましいそうですが、
なんとなく保身に走ってしまった私は本断食の３日間はウォーキングはサボってしまいまいした

あと、摂取するカロリーが普段より圧倒的に少ないせいか、
ソファーなどで転がってるとすぐに昼寝モードに入ってしまう感じで、
普段よりもたくさん寝てしまっていました


空腹感による食欲はあまり感じなかったのですけれど、
実家に顔を出していたときの食事時などに脳味噌？思考的に食べたい感じがして多少そわそわしました


つづく

断食でデトックス☆

猛暑も峠を越したのでしょうか
ここ数日だいぶ過ごしやすくなってホッとしています


少し前に話題に出しましたが、断食をする事によるデトックス効果にとっても興味があったので、先週からチャレンジしてみました


今回は初めての断食と言うことで、ファーストプランという酵素ジュースを摂りながらの３日間断食にチャレンジしました。

まずは断食に入る前の３日間準備期間と言う事で、お肉や油分を摂らないようになるべく普段よりも食べる量を少なめに心掛けました。


とは言っても、食べるのが大好きな私です
初めの２日は普段より気持ち少なめくらいにしかなりませんでした。
さすがに３日目は腹六分くらいには控えましたけれど


つづく