さて、3日間の本断食を経て3日間の復食に入ります。
本断食期間と同じ日数、復食の期間としてとるそうです。
待ちに待ったジュース以外のお食事です
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とは言ってもこの期間は消化に良いお粥などからのスタートで、
お肉や油分は無しの食事になります
今回はまったくの断食ではなく、酵素ジュースも摂っていたし玄米粥でも良いかなと独断で決めてしまい、玄米粥スタートにしました
気をつけたのは一口ごとに最低でも50回以上よく噛んで消化に負担にならないように気をつけました。
たくさん噛むと満腹感がホント得られるだな~と実感できました
復食の1日目は玄米粥に塩で味付けしたものを3食とりました。
水を含んで量が増えてるのもありますが、3食で茶碗大盛り一杯分くらいの量を食べました。
復食2日目は、玄米粥の味付けを梅干に代えて、3食目の夜には+お味噌汁(豆腐・大根)を摂りました。
玄米粥の量も1日目より少し多めに食べてみました。
この2日目の朝は30分ほど軽くウォーキングをしました
朝は涼しかったのでほんの少し汗ばむ程度でした。
つづく
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本断食期間と同じ日数、復食の期間としてとるそうです。
待ちに待ったジュース以外のお食事です
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とは言ってもこの期間は消化に良いお粥などからのスタートで、
お肉や油分は無しの食事になります
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今回はまったくの断食ではなく、酵素ジュースも摂っていたし玄米粥でも良いかなと独断で決めてしまい、玄米粥スタートにしました
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気をつけたのは一口ごとに最低でも50回以上よく噛んで消化に負担にならないように気をつけました。
たくさん噛むと満腹感がホント得られるだな~と実感できました
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復食の1日目は玄米粥に塩で味付けしたものを3食とりました。
水を含んで量が増えてるのもありますが、3食で茶碗大盛り一杯分くらいの量を食べました。
復食2日目は、玄米粥の味付けを梅干に代えて、3食目の夜には+お味噌汁(豆腐・大根)を摂りました。
玄米粥の量も1日目より少し多めに食べてみました。
この2日目の朝は30分ほど軽くウォーキングをしました
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朝は涼しかったのでほんの少し汗ばむ程度でした。
つづく
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本断食の1日目は、多少の空腹かなくらいしか感じずにフツウに一日が終わっていきました
2日目、3日目に入ると、ボーっとしがちだったり、
しゃがんだ後に急に立ち上がった時など、眩暈まではいかないですが、
多少フワッとした感じがしました。
無気力まではいきませんが、体がだるーんとしていた気がします
2日目、3日目は何かに取り組んでいたりした方が気が紛れて良いかもしれません。
断食中は塩分不足?になりがちなのか、頭痛がする場合もあるとの事でしたが、
あまり気になりませんでした。
ただ甘い酵素ジュースばかりでちょっと
・・・な気分だったので、
塩をちょっぴり舐めたりしてみました。
頭痛が出た場合は昆布茶をのんだり、塩分の入っているトマトジュースなどを摂るのが良いそうです。
本断食の3日間で、体重は1.8キロ程減りました。
1日目、2日目はほとんど運動らしい事はしませんでしたが、
3日目は自転車に乗って東山動物園のナイトZOOを観に出かけたので
多少の運動になったかな??と思っています。
本断食中に多少デトックス効果か
??とい事はありましたが
(具体的な内容は省略しますね
どうしても気になる方はコメント欄やメールでこっそり聞いてください
)
期待したほど肌の調子など大きな変化はわかりませんでした
?
つづく
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2日目、3日目に入ると、ボーっとしがちだったり、
しゃがんだ後に急に立ち上がった時など、眩暈まではいかないですが、
多少フワッとした感じがしました。
無気力まではいきませんが、体がだるーんとしていた気がします
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2日目、3日目は何かに取り組んでいたりした方が気が紛れて良いかもしれません。
断食中は塩分不足?になりがちなのか、頭痛がする場合もあるとの事でしたが、
あまり気になりませんでした。
ただ甘い酵素ジュースばかりでちょっと
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塩をちょっぴり舐めたりしてみました。
頭痛が出た場合は昆布茶をのんだり、塩分の入っているトマトジュースなどを摂るのが良いそうです。
本断食の3日間で、体重は1.8キロ程減りました。
1日目、2日目はほとんど運動らしい事はしませんでしたが、
3日目は自転車に乗って東山動物園のナイトZOOを観に出かけたので
多少の運動になったかな??と思っています。
本断食中に多少デトックス効果か
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(具体的な内容は省略しますね
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期待したほど肌の調子など大きな変化はわかりませんでした
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つづく
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さて、準備期間の3日間を経て、いよいよ本断食です
どんな感じになるのかワクワクドキドキです
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一日に摂取するのはファーストプランという酵素ジュース一本360mlと、
1.5~2リットルのお水です。
この酵素ジュースが結構甘かったので、水で3,4倍に薄めて飲みました
そのおかげかさほど空腹感は感じなかったです。
味はプルーンに似てるかな??と私は感じました。
本当は断食中も軽い運動をするのが望ましいそうですが、
なんとなく保身に走ってしまった私は本断食の3日間はウォーキングはサボってしまいまいした
あと、摂取するカロリーが普段より圧倒的に少ないせいか、
ソファーなどで転がってるとすぐに昼寝モードに入ってしまう感じで、
普段よりもたくさん寝てしまっていました
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空腹感による食欲はあまり感じなかったのですけれど、
実家に顔を出していたときの食事時などに脳味噌?思考的に食べたい感じがして多少そわそわしました
つづく
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どんな感じになるのかワクワクドキドキです
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一日に摂取するのはファーストプランという酵素ジュース一本360mlと、
1.5~2リットルのお水です。
この酵素ジュースが結構甘かったので、水で3,4倍に薄めて飲みました
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そのおかげかさほど空腹感は感じなかったです。
味はプルーンに似てるかな??と私は感じました。
本当は断食中も軽い運動をするのが望ましいそうですが、
なんとなく保身に走ってしまった私は本断食の3日間はウォーキングはサボってしまいまいした
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あと、摂取するカロリーが普段より圧倒的に少ないせいか、
ソファーなどで転がってるとすぐに昼寝モードに入ってしまう感じで、
普段よりもたくさん寝てしまっていました
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空腹感による食欲はあまり感じなかったのですけれど、
実家に顔を出していたときの食事時などに脳味噌?思考的に食べたい感じがして多少そわそわしました
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つづく
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