体をぼちぼち鍛える パラを楽しみたいから

これで1週間は経つかな・・・ってまだ1週間。されど1週間。

早朝の時間、お日様とで会う前に30分位歩いています。

3分速足・3分ゆっくり（座ってもいい）。

信号待ちの時は、つま先立ちからかかと落とし10回位しています。

最初は歩き始めて10分もすると、足の裏で剣山踏んでる痛みがあったけれど、すこ～しづつ慣れてきました。

カーブスを1年間通いましたが辞めました。

「どうして辞めるの　続けようよ」と言われましたが、結局のところ思った以上にお金がかかることが負担になってきた。

それに、通う場所も遠い。

それでも良いと決めたんだけど、ほぼ毎日通うと、ガソリン代がバカにならなくなった。

今ではこの為にガソリンの減りがなくなったから、良い選択をしたかなと思っている。

散歩に加えて、かかと上げ＆落としを信号待ちのエクササイズにするにはいいメニューだ。1日10回を心がけている。

医師・鎌田實氏が実践しながら提唱されていた。

ことに効果があるのは、カカトをドンと地面に落とす振動が筋肉にはいいらしいのです。

https://tokusengai.com/_ct/17229186(鎌田實　検索したらありました）

なにもしなければ、筋肉もいろんな機能も劣化の一途をたどるだけ。

そんな状態でパラをしたいからと、わくわくしながら瞬発的に力を出したらどうなるでしょう。
想像つきます。

首のあたり、脳の中からプチンとはぜる音が・・・。

今朝であったものたちを紹介します

どんぐり

オリーブの実　街路樹になってました

秋の先取り？1本の木で・・・。