亜鉛がうつ病に効きます。

亜鉛がうつ病に効く

• うつ病患者は血中の亜鉛濃度が低い
• なぜ亜鉛欠乏がうつ状態を生じさせるのか
• 亜鉛の摂取がうつ状態のリスクを低下させる
• まとめ

ラットを用いた研究によると、亜鉛欠乏食を与えたラットではコルチゾールの分泌が高くなったことを報告しました。 

亜鉛のサプリメントを摂取したグループでは、しなかったグループと比較してうつ状態や怒りに関する項目が有意に改善されていました。 

亜鉛の7mg程度の亜鉛サプリメントを摂取することでうつ状態を改善し、メンタルヘルスの健康を保つことができると予想されます。

普段の食生活が偏っている・バランスの取れた食事を行う時間がないという方は、ぜひ亜鉛のサプリメントを取り入れてみましょう。