腸内環境を整え血液に毒を入れない

食物繊維を摂ると、便通がよくなり毒素と一緒に排出されるので、腸内環境を整えてくれます。

 

１．水を飲む  ～デトックスの基本です～ 血行がよくなり新陳代謝が活性化し、排泄がスムーズになります。胃酸が薄まり食欲を抑えるので、食べ過ぎ防止に。美肌効果もあります。 ミネラルウォーター（硬水）や発泡水、緑茶などで水分補給を。 アルコールの分解には水が必要な為、過度の飲酒は水分不足の原因になります。控えめにしましょう。 ＊腎臓、心臓、その他疾患がある方は、摂取していい水分量を医師に相談してください。

 

２．食べる 有害物質は食べ物から入る事が多いので、「毒素を入れない・溜めない」食材選びが重要になります。無農薬や減農薬、無添加の食材、地元産や旬のものを選びましょう。 食材はよく洗い、生肉・生魚などは湯通しをするなど、下処理にひと手間を。さまざまな食材で、バランスのとれた食事を心がけましょう。食物繊維を摂ると、便通がよくなり毒素と一緒に排出されるので、腸内環境を整えてくれます。また、ミネラル豊富なひじきや海藻などは、自律神経やホルモンを安定させます。よく噛んで唾液を分泌する事も大切です。