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アルギニンサプリの使用方法

アルギニンサプリの使用方法

 

アルギニンサプリメントの使用方法には、次のようなものがあります。

 

 

• 摂取タイミング：アルギニンサプリメントは、摂取するタイミングによって効果が異なります。
   
   
  • 就寝前：成長ホルモンの分泌を促進するため、就寝前の空腹時に摂取するのが効果的です。
     
     
  • 運動前：トレーニングの30～60分前に摂取すると、エネルギー供給や血流改善に効果的です。
     
     
  • 運動後：疲労の原因物質であるアンモニアを除去し、コンディションを整える効果があります。
     
     
• 摂取量：アルギニンの1日の推奨摂取量は2000mg～4000mgです。個人の体重によって異なりますが、基本は体重1kg当たり50mgが目安です。
   
   
• 摂取方法：サプリメントの種類によって異なりますが、水などで噛まずにそのまま飲む、付属のスプーンで水やお好みのドリンクなどと混ぜて飲む、酸性のグレープフルーツジュースやオレンジジュースに混ぜて飲むなどがあります。
   
   

アルギニンは鶏肉や豚肉、大豆、鮭にも多く含まれています。また、ミネラルの一種であるマグネシウムと一緒に摂取することで、吸収率がアップします。

「アルギニン」と「シトルリン」

過活動膀胱に効く食べ物は？

 

 

膀胱に柔軟性を与え、伸縮する力を保つには、血流改善効果が期待される「アルギニン」と「シトルリン」と呼ばれるアミノ酸の一種が効果的とされています。 アルギニンとシトルリンは、海老や鮭などの魚介類、鶏むねや豚ももなどの肉類、ごまや豆類、すいかやきゅうりなどの瓜科の野菜のほか、幅広い食材に豊富に含まれています。

赤ワインにもチョコレートにもポリフェノール

赤ワインにもチョコレートにもポリフェノールという健康にいい成分が豊富に含まれています。そうした成分が、疲れ知らずの体をつくり、健康長寿に寄与している

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ライトエースバン

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