マスターズ陸上参戦断念

3月に入り12日経過

今日まで3回しか走れていません。

仕事などで忙しい事もありましたが新型肺炎の影響でビッグスワンや新潟市陸上競技場が使用出来ず、思うように練習出来ない事でストレスが溜まっていました。

春のレースが次々と中止になり息子の出場予定だった予定だった「新潟ロードレース」、親子で出場予定だった「見附刈谷田川ハーフマラソン」も中止になりました。

3／9締切の「柏崎潮風マラソン」も開催されるかわからない状態でエントリーすべきか悩み、結局エントリーしませんでした。

こうした状況が続き3/13にクラブR2での陸連登録締切がせまってきていました。

マスターズ陸上に出場するためには、都道府県マスターズ陸上連盟の登録と陸連登録の両方が必要です。

春になれば収束するのかわからない状態で、陸上トラックでの練習もいつから出来るかわからない状態で…

気持ちの糸が切れちゃいました(･･;)

今年はマスターズ陸上参戦を断念します。

応援してくれていた皆さん、すいません。

この後の目標は少し考えてから書きます。

2/23〜2/29の練習日記

今週は仕事が忙しく…全然練習出来ませんでした。

2/23

2/27



これだけ。

筋トレもやっていません。

ちょっと悔しかったけど、筋肉や関節の痛みが減りました。

疲労が溜まっていたんですね。

新型肺炎の影響で二男の学校も3/2から休校です。

こんな事言ってはいけないんでしょうが、「学校」「塾」「アルバイト」で忙しい二男にとってこの1カ月は思い切り練習出来るチャンスなので、日中時間が空いている時は親子で練習出来ます。

そして…

最近練習不足の二男は昨日一緒に走ったら骨盤(大腰筋や腸腰筋)が痛みました。

練習していないせいもありますが、使って走ったのも事実です。

俺自身使えているか疑問ですが、骨盤を意識して走っています。

でもこれを友人ランナーに説明してもイマイチピンと来ないというか理解してもらうのが難しいです。

俺の説明が下手なのもありますけど(^_^;)

いつも家でYouTubeでランニング系動画観ていますが、こんなチャンネル見つけました。

皆さんにも観て頂きたいし、まず俺がこれを理解して皆さんに教えられるよう勉強します‼︎

https://www.youtube.com/channel/UCM4TpjdXH67Wz1OxWf7Co-g

2/16〜2/22の練習日記

2/16

久々に新潟市秋葉区の峠道を親子でラン。

新潟県立植物園をスタートして石油の里の前から金津峠。

その後五泉市営野球場の前を通り新潟市新関からブルボン坂を登り新潟薬科大学へ。

そこからまた植物園へ戻るコース。

途中息子が足を挫き焦りましたが無事ゴール。

捻挫にはならず一安心でした。

その後小須戸の温泉♨️で汗を流して帰宅。

2/17

筋トレの日

①プッシュアップバーで腕立て伏せ

20×3セット

②ダンベルデッドリフト

片方22.5kg 15×3セット

③クランチ

20×3セット

2/18

軽くジョグ…

風が強くて、でも向かい風には合わなかったけど横風に思い切り押されたので、風に寄りかかりながらラン。

2/19

ビッグスワンでスピード練習

①ジョグ3.2km

②(200m+200mjog +200m+400mjog+400m+200mjog)×4

５本の予定が４本で撃沈😅

2/20

筋トレの日

①ダンベルベンチプレス

片方20kg 10×2セット

片方15kg 10×2セット(スピードアップ)

②ダンベルベントオーバーロウイング

片方15kg 10×3セット

③クランチ

20×3セット

2/21

スピード練習の予定でしたが仕事疲れでオフ。

2/22

新潟市西蒲区の上堰潟公園をラン。

久しぶりに来ました。結構沢山の人がウォーキング、ランニングをしていました。

雨が降ってきたので8km(4周)で終了。

2/9〜2/15の練習日記

2/9

親子でみなとトンネル

あまり調子が出なく5km弱で終了

2/10

筋トレの予定でしたが疲労感が抜けずOFF

2/11

仕事終わってからジョグ。



2/12

ビッグスワンにて

①ジョグ3.2km

②(400m+400mjog)×4

③ジョグ1.6km

④(400m+400mjog)×4

2/13

黒埼地区体育館にて筋トレ

①ラットマシンプルダウンバック

普段使用しないマシンなので重量は抑えて、肩甲骨を寄せることに意識集中。

②アブクランチ&ハイパーバック

腹筋と背筋のマシンはほぼ未経験でしたが、使ってみるとかなりキツイ😅

③レッグプレス

ここでの過去最高重量148kgで15回×3セット。

メチャメチャ大臀筋に効きました‼️

④エアロバイク＆トレッドミル

合計40分の有酸素運動。

2/14

ビッグスワン

①ジョグ3.2km

②(200m+200mjog)×4

③(2分+2分jog)で3.2km(2分スピード時のペースはキロ4分20秒位)

※前日のレッグプレスのダメージが溜まりスピード出ず😭

2/15

河川敷をジョグ。

15kmくらい走りたかったけど疲れていたので半分くらいで打ち切り

2/5〜2/8の練習日記

2/5

自宅を出る時雨は止んでいたのでビッグスワンへ向かうが、強い雨風と雷になり仕方なく鳥屋野総合体育館へ。

一周180mです。

①ジョグ3.6km

②(180m+180mjog)×5

③(360m+360mjog)×5

④(180m+180mjog)×5

⑤ジョグ1.8km

②③④のインターバルは一周42秒ペース(200mだと46〜47秒ペース)

2/6

仕事から帰宅後筋トレ

①ダンベルベンチプレス

片方20kg×2を2セット

片方12.5kg 3秒かけて挙げる→3秒かけて降ろす×10を2セット

片方12.5kg挙げ降ろし1秒ずつで15回

②ダンベルベントオーバーローイング

片方12.5kg 3秒かけて挙げる→8秒キープ→3秒かけて降ろす×10を3セット

片方12.5kg挙げ降ろし1秒ずつで15回

③クランチ

1秒で挙げ2秒で降ろす×30

3秒かけて挙げ3秒かけて降ろす×10を2セット

今回はスロートレーニングを混ぜてみました。

2/7

雪も降り疲労が溜まっていたのでオフ。



2/8

角田浜トレイルでラン。

久々の不整地で足首を取られそうになり焦りました。

しばらく河川敷やトラックなど平らな所で練習していたから、走り方忘れたかな？

疲労もすぐに来て走れていないと実感😅