1/26〜1/29の練習日記

1/26

ロング走

予定は120分

でも実際は

前日トラックでのスピード練習。

更に木曜日の筋トレダメージが蓄積されていたようです。

1/27

夜勤明け自宅で筋トレ

・ダンベルベンチプレス

片方20kg 10×2

片方15kg 10×2

・ダンベルデッドリフト

片方20kg 15×3

・クランチ

20×3

1/28

天気が良くなかったので疲労回復ということで、

「湯ったり苑」

改め

「極楽湯」

槙尾店へ。

人工炭酸泉に入り足底のアーチをマッサージ。

1/29

雨のためビッグスワンは諦め東総合体育館へ。

3.2kmジョグ

(200m+200mjog +200m+200mjog＋400m+400mjog)×4

天気のせいか今日の東総合ランニングコースは結構混み合っていました。