新潟島二周

正月以来の更新…
二か月放置しそうだった(^^;;

1月、2月ともロング走をやろうとすると休日は天気悪かったりで…
とりあえずジョグとインターバル、ミドル走はこなしていました。
ただペース配分が上手く出来ず、メニュー上の設定メニューより速く走って潰れるの繰り返し(T_T)

もっとメニュー毎のペースをシビアに守らなきゃって反省しています。

今日は天気の良い日曜日。
休みになると早起きしてしまう子供のような俺は7時30分頃みなとぴあ駐車場へ。
前回雨で一周打ち切りしてしまった

「新潟島二周(約30km)」

設定ペースはキロ5分30秒を行なうはずでしたが、車から降りて走ろうかとすると声をかけてきた二人組。
ラン活メンバーとバッタリ会い一緒に走る事に。
数分後もう1人も到着して4人でスタート。

3人のペースは6分30秒、俺の設定ペースとは明らかに違うが、久々のロング走なので一周目はみんなと一緒に走って体慣らしてから二周目ペース上げる事に。

走り始めて気づいた事。
冬場は寒いので外をジョグしていても体が温まりにくく、またすぐに冷えてしまうのでペースが速くなっていました。
今日6分30秒ペースで走ったら
「すっごく楽チン」
ロング走してなかったけど今までの練習成果が出たかなって♪（ｖ＾＿＾）ｖ

海岸線に入りみんなを松林に誘導して観光ガイドして楽しんでいました。
(みんなは松林きつかったらしいけど(^^;;)


みなとぴあ前で少し休憩してから二周目開始。
5分30秒と念じながら走り始めたのに1kmラップは
「4分57秒」
「4分58秒」
「5分3秒」
って感じでペース落とそうとしても上手く走れず5km通過(^^;;
予想どおり残り5kmくらいはやっと5分30秒くらいに落ちたものの脚はガタガタ(T_T)
それでも昨年の30km走みたいに脚引きづってゴールという事は無く無事ゴール。


きちんとペース維持して途中で潰れないように走り切れるようにならなきゃ‼︎

これからしばらくは
「平日はジョグ&インターバル、ミドル走」
「週末はロング走orハーフマラソン」
で自力つけていきます。