ダイエット 経過報告！！

ライザップのCMを見てて　40万払ったつもりで～　

10月1日からダイエットを思い立ち

18日が経過しました


体重は75Kｇあったものが

現在71Kｇになりました


方法は食事制限と少しの筋トレと・・

犬との散歩が主なものです


具体的には食事は、、、、、、、、

炭水化物・油もの・スイーツを制限　

お米　パン　麺類　お菓子類は口にしていません



魚　牛肉　豚肉　鶏肉　野菜全般を食しています


やってみると結構できるもので料理本見て

美味しそうな低カロリーのおかずを作っています



でも魚・肉類がOKだから

あまり苦になりません


とはいうものの　

あまりストイックになるのも精神的に悪いから


毎日ビスケット1枚コーヒーの友にしたり　

リンゴ少し食べたりします


運動は2日に一度スクワット　腹筋　側筋等を筋トレ　

散歩は毎日合計1時間します


体重は毎日計測して折れ線グラフつけています


減量してると励みになります

一応10月末で終了　


目標の7kg減量できたら良いね


リバウンドに気を付けて

何事も腹八分ですかね