既に年末進行モード

今日で11月も終わりですね。

早くも年末進行らしい忙しさに飲まれております。

おかげで生活もガタガタで、家帰ったら疲れてホットカーペットで寝落ちしたり、ご飯食べれなかったり、外食しちゃったり。。

でも、ジムは仕事がお休みの日は必ず行ってます。

今日も腹筋と背筋を頑張ってきたよ〜💪

ほんとはもっと背筋やりたかったんだけど、よくジムとかにいる、｢教えたがりマン｣の人に挨拶されてしまったので逃げました笑

親切で教えてくれるので気持ちは有難いんですが、休みの日は無になっていたいんです。。

2ヶ月前の入会時には31%だった体脂肪率、今日は25%でした。

筋肉量も少しづつ増えてるし、忙しいながらも健康的ボディメイク出来つつあるのでは✨


ジム活もあるので、相変わらず作り置きおかずは時短メニューばっかり。

ハヤトウリの煮浸しが、寒くなってから一層美味しくて美味しくて。

JAの直売所で買ってるけど、いつまで食べれるのかな〜💦

ボディメイクするぞ〜と言いながらも、そのJAの直売所の中の食堂で週2回、揚げ物と白米の黄金コンビ食べちゃってます♡

ちゃんと自分を甘やかさないと、私すぐ挫けて続けられなくなるからね〜笑

もずく酢ファーストと、カーボラスト

今日は100点💮

夕飯はこんな感じ。

写ってないけど、パックのもずく酢と納豆も食べました。

きのこの炒め物と煮物、ハヤトウリの煮浸し、冷奴、もち麦ご飯と減塩味噌汁、もずく酢、納豆。

もずく酢って、食事の最初に食べると血糖値の上昇を緩やかにしてくれるんですって。

ほかの物も食べ順には気をつけていて、血糖値が上がりにくい順に食べてます。

最初はもずく、次は副菜、主菜（豆腐もここ）、そんで最後はご飯。

おかず食べてる間にご飯が冷めたらやだから、そんなわけでご飯にラップかけてます笑

お休み！ジム活！

今日と昨日はお休みだったので、2日連続でジムへ。

昨日はパーソナルでおしりのトレーニングを教えてもらい、今日はマシンで脚のトレーニングしました。

昨日のパーソナル楽しかったなぁ(●´ω`●)

鍛えた方がいい筋肉を教えてもらって、それに効く自重トレとマシントレと、バーベルスクワットを教えてもらいました。

目指せ桃尻🍑

トレーニングのモチベにも繋がる、トレーニングウェア。

私もだんだん増えてきました。

最近のお気に入りは、UNDER ARMOR。

Tシャツとか制服状態になってます笑笑

着心地○、サラッとしてて気持ちいい素材、あとすぐ乾く〜😆

ボトムはチュチュアンナスポーツのレギンスが多いです。

UNDER ARMORのも試着したんだけど、ちょっと締め付け感が私にはきつかった💦

チュチュアンナは柔らかい素材なのに、気になるお腹のお肉をしっかり押さえて、カバーしてくれます。

今日は脚のトレーニングと、あとは珍しく少し腹筋もやりました。

腹筋、しんどいから苦手なの( ˊᵕˋก;)

でもやったらやったで、少しパンプアップできたかな??

もう少し体脂肪が落ちたら、腹筋もちゃんとやりま〜す笑

今週の作り置きおかず。

今週の作り置きおかず。

毎週毎週ほんと代わり映えしなくて、blogに上げるのもなんだかなですがw

最近ジムが楽しくてせっせと通ってるので時短したくて、なるべく皮向かなくていいやつ、なるべく下処理しなくていいやつ、って理由で食材選んでます。

最近はきのことオクラといんげんが鉄板。

調理がラクな野菜があったら教えてください😆

もともとオタク気質な所があるので、ハマると凄いハマるんですよね。

｢美容院行く時間があるならジムに行きたい｣という理由で、1000円カットにとうとう手を出して、｢ちゃんと美容院行けば良かった｣と後悔する仕上がりになりました笑

まぁそういう訳で髪はアレなんですけど、

77kgから52kgに体重落として服も買い直したら、周りから｢痩せたねー！｣｢変わったねー！｣ってよく声をかけられるようになりました。

会社の人も私がダイエット中なのは気付いてたみたいだけど、言っていいものかと思ってたらしいw

今はすぐ何とかハラとか言われる世の中だもんねぇ笑

｢触発されてジム通い始めました｣とか、｢見習ってウォーキング始めました｣とか、言われて話すのも楽しくて嬉しいんですけど、これは絶対リバウンドできねえ……とプレッシャー笑

体重はもう減らすつもりはないんですけど、キープできるように気をつけます💦

ジム通い始めて1ヶ月半

ここ１ヶ月の成果。

11月20日現在 52.7kg

これは先月、10月14日 55.6kg

お腹周りが少しスッキリしてきた気がします。うっすら縦線入ってうれし✨

と言っても、腹筋運動はキツいから、あんまりやってませんw

スクワットが好きでよくやってます。

マシンでやったり、バーベル担いでやったり、ダンベル持ってやったりと、バリエーションも多いから飽きないしね。

大きな筋肉鍛えて、代謝アップ狙ってます୧😊૭

体重にはもうこだわりはないけど、体脂肪は少し多めなのでこれから絞りたい。

健康的ボディ目指して運動頑張るぞ〜✊🏻´‐