ようこそ、生理前の食欲

昨日の体重は47.3   調整日

今日の体重は47.2  調整日

 

2日間とも調整日にしてみたけれども、生理前の食欲がこんにちは。で今日の調整はうまくできませんでした～

 

むくみも出てきてる感覚もあるし、

 

生理前に一回体操できればいいなとは思っていたけど、

 

生理前は無理かな。

 

生理前や生理中に出てくる頭痛も、今日あって、あまり体重に気持ちが向けていません。

 

今は、体重よりこの頭痛 をなんとかしたい～

昨日(調整日)の夜ご飯

昨日は調整日だったので、夜ごはんは主食抜きでした

 

魚(写ってるのは家族5人分。)

麻婆豆腐

かぼちゃ(これも5人分)

ミニトマト(直置き…)

 

家族は、これプラス

白米

スイカ

 

でした

グラフのつけ方、工夫してみました【追記あり】

タイミングダイエットは、昨日やおとといの体重と比べて「太った」「痩せた」とするのではなくて、前回の体操した日の体重から、今回の体操した日の体重の差が、実質「痩せた」分としているんですね(たぶん)

 

 

それで、私は特に生理周期による体重の変動が大きいので、

 

こんなグラフで記録しています

 

 

横軸の日数はは25日分。赤ペンで差してる箇所が、今回の生理の25日目の体重。

 

で、次の生理がきたら、生理1日目の体重は、また左(下の画像の、赤ペンで差してる箇所)からつけ始める。(前回の生理の体重グラフからペンの色を変えて)

 

 

 

うまく説明できなくて申し訳ないんですが、そうすると、前回の生理周期と、今回の生理周期の体重差が分かりやすいし、自分のヤセ日．ムダ期が分かりやすくて、調整日や体操の日を判断しやすいんじゃないかなと思っています。

 

～ここから追記～

ちなみに、グラフ内に「ち」と書いてある日は調整日、「た」と書いてある日は体操日です。

体操翌日の体重

体操翌日の、今日の体重は

47.5キロでした


予想より増え幅少ない！

昨日の夜は、ご飯の量を少し減らして、食後にケーキを食べました



生理前の体重増加は明日からかな？


と思っていたら、今日の夜になって体重計が壊れた！！

乾電池を交換しても数値が表示されない～

なんてこと！

体操の日

今日の体重は47.05でした。

おととい体操したばかりだけど、最低値だったので、体操しました。



(グラフを見やすくするため、目標45キロにしていますが、目指してるのは42キロですよ！)


考えてみれば、今日は生理スタートから19日目。
19日目にグッと体重が減るときが多いので、周期的にも今日はヤセ日でした！

そろそろ生理前の、タイミングダイエットで言う「ムダ期」になるので、体重気にせずいつもの食事をつづけます

次回のヤセ日ですが、生理直前にグッと体重減るときがあるので、生理前にもう一回体操できるといいな！