タイミングダイエットの具体的なやり方を書いていきます

ブログのはじめの方に書いた、「タイミングダイエットのやり方」という記事を編集しています。



具体的な方法を少しずつですが、追記していこうと思いまして。



追記を書いたら途中でもそのつど更新していくので、中途半端な状態でアップされてますがご了承くださいませ。




スマホで書いてるので、一気に書けないためです。

朝体操する時間がない人は

朝起きての体重測定、ましてや体操をしている時間なんてない！



そんな方は、夕飯の前に体操をするやり方もあります。



そのやり方は、毎日夕飯前に体重を測定して記録します。




タイミング体操をする日は、朝食も昼食も主食を抜いて、夕飯前の空腹の状態で体操をします。



その他は、朝に体操をするやり方と同じです。

お酒をのみながらでも痩せられる

私は好んでお酒を飲まないので晩酌の楽しみは分からないのですが、お酒大好きな人は、ダイエット中でも「食事を我慢するよりお酒を我慢する方が辛い」 というほどお酒をやめるのが大変みたいですね！


確かに、アルコールは痩せにくい原因にもなることはありますが、タイミングダイエットは、お酒をやめることなく痩せられるとのこと！


宮本裕子さんが指導した方の中には、1週間から10日で50杯から80杯の水割りを飲みながら84キロから54キロに痩せた女性がいるそうです！




そのやり方は、主食調整の日以外はいつも通りお酒を楽しみ、主食調整の日だけは休肝日にしてお酒を控えるという方法。

でも、私が読んでいる本は20年以上前に出版された本です。当時は糖質ゼロのお酒って無かったですよね。わたしの勝手な解釈では、主食調整の日でも、糖質ゼロのお酒なら飲飲んでも大丈夫なのではないかなぁと思います。


あくまでも私の考えですが…


それとも、糖質ゼロといえども、浮腫みや人工甘味料、おつまみのことを考えたらやはりお酒は控えた方がいいのかな？



ある程度体重が減ったら、自分の体で試してみたいと思います。

タイミング体操をしても疲労感を感じない

前記事のつづきです。



普段からスポーツをしている人は、タイミング体操をしても、疲労感を感じないことがあるそうです。


疲労感を感じないだけでなく、体重の増減もないんですね。


この場合は、体操が刺激になっていないことが考えられるので、次の週に体操をもう少し強めにやってみると、効果が表れやすいそうです。


体操の種類を変えず、各種類ごとの体操の回数を増やすのもいいようです。




私は子どもを産んでから、運動らしい運動はしていないので、タイミング体操をすると、数日はジンジンと痛みを感じます。


二の腕と腹筋が感じやすいんですよね。


いかに普段ダラダラ過ごしているか… ですよね(・-・)

体操の効果をたしかめる

タイミング体操をしてから昨日まで、疲労感を感じていましたが今日は疲労感がないので回復した模様。



さてさて、運動の効果のたしかめかたです。
（ちょっと変えるとラクして4キロ 166ページを参考）



運動をした翌日は、体重が増えていますよね。

私も以前テニスやスノボをしていたので経験ずみです。




これは、グリコーゲンが分解してできた乳酸が蓄積されている状態。筋肉が疲労している状態なのだそうです。


タイミング体操も、スポーツをした後ほどではないけれど、上記の状態になり、疲労感が出て体重が増えるそうです。


つまり、体操が効いているかは、軽い疲労感を感じることで確認できるということです。


軽い疲労感があるうちは、自由に食べて、十分な睡眠をとることで、早く回復し、増えた体重も戻って主食調整に移れるとのこと。


それから、先に書いた乳酸を分解して疲労回復を促進するためには、酵素を十分に提供することが効果的なんだそう。


そのためには、ゆっくりと軽い運動をしたり、ぬるめのシャワーを浴びて血行を良くするのも方法のひとつなのだそうです。


もし、タイミング体操をしても疲労感を感じない場合は…


別の記事に書きますね。