なんだろう。
脂質もタンパク質もしっかり摂ってるのに、今日は食欲が収まらない。
ずいぶん食べてしまったから、明日も体操はできないだろうな。
間食もしてるけど、せめて糖質の低いものだけを食べるようにしよう。
脂質もタンパク質もしっかり摂ってるのに、今日は食欲が収まらない。
ずいぶん食べてしまったから、明日も体操はできないだろうな。
間食もしてるけど、せめて糖質の低いものだけを食べるようにしよう。
今日の体重は47.35でした。
やはり増えていたか( ´~`)
さすがにこの数字では体操はできないので、今日も主食調整日にします！
2/18 48.10 生理4日目？
2/19 48.45 生理5日目？
2/20 47.65 主食調整
2/21 47.60 主食調整
2/22 - タイミング体操
2/23 -
2/24 47.65
2/25 -
2/26 47.30 主食調整
2/27 47.10 主食調整
2/28 47.35 主食調整
やはり増えていたか( ´~`)
さすがにこの数字では体操はできないので、今日も主食調整日にします！
2/18 48.10 生理4日目？
2/19 48.45 生理5日目？
2/20 47.65 主食調整
2/21 47.60 主食調整
2/22 - タイミング体操
2/23 -
2/24 47.65
2/25 -
2/26 47.30 主食調整
2/27 47.10 主食調整
2/28 47.35 主食調整
なんだか今日は、水分を摂っても摂っても喉が乾いて、たくさん飲んだのにあまりトイレに行きたくなりませんでした。
そして、予定外の晩酌…
飲む量はずいぶん減ったけども、まだ授乳はしているので、ノンアルコールビールのオールフリーで夫と乾杯(・∀・)っ/凵 ⌒☆
なんちゃってシャンディーガフにするために、夫がジンジャーエールも買ってきてくれたのだけど、ジンジャーエールは糖質が多いから今日は我慢、我慢。
これまた夫が買ってきてくれた小さいケーキも、「明日いただくね」と言って我慢しました！
おつまみにはチーズとハムを巻き巻きして食べたり、焼きのりをかじったり。
こんな感じで、水分を溜め込んでる。晩酌をした。お通じがない。
明日は体重増えてそうだな。
明日も主食調整か。
そして、予定外の晩酌…
飲む量はずいぶん減ったけども、まだ授乳はしているので、ノンアルコールビールのオールフリーで夫と乾杯(・∀・)っ/凵 ⌒☆
なんちゃってシャンディーガフにするために、夫がジンジャーエールも買ってきてくれたのだけど、ジンジャーエールは糖質が多いから今日は我慢、我慢。
これまた夫が買ってきてくれた小さいケーキも、「明日いただくね」と言って我慢しました！
おつまみにはチーズとハムを巻き巻きして食べたり、焼きのりをかじったり。
こんな感じで、水分を溜め込んでる。晩酌をした。お通じがない。
明日は体重増えてそうだな。
明日も主食調整か。
主食調整の日は、朝食と夕食を主食なしにして、さらにおかずも糖質の低いものを選んで食べています。
（昼食は主食ありの、普段どおりの食事です）
そこで、糖質の低いものを選ぶ際、参考にしているダイエット法が、MECです。
ダイエット法というより、食事による健康法ですね。
これは、肉、卵、チーズを主食に、一口30回噛む というものです。
実は、以前、MECの本を読んで、MECによるダイエットを試みましたが、逆に太ってしまい、体つきも、さらにずんぐりむっくりになってしまいました。
よく、MECは身体が締まって体重が増えると言いますが、私の場合、明らかに脂肪が増えたんですね。
お腹も下っ腹がすごいことになりました。
それでMECによるダイエットはやめてしまったのですが、このときの知識を、主食調整日に活用しています。
肉、卵、チーズは、糖質がほとんど含まれません。
なので、主食調整日はこの3つの食材をたっぷり食べています。
（たっぷりと言っても、食べ過ぎには注意しています）
主食調整日は間食はなるべく我慢した方がいいですが、どうしても何か食べたいときは、チーズをハムにクルクル巻いて食べたりしています。
それから、塩コショウで味付けして、バターをたっぷりしいて玉子焼きを焼いたり、このとき、甘いのが欲しければラカントSを使ったり。
コーヒーもなるべくブラックにしていますが、ミルクを入れたいときは、生クリームを入れています。
（生クリームは牛乳より糖質が低いんですね）
あと、果物は、イチゴが糖質が低いですよ。
今は店頭によく並んでいるので、取り入れやすいですよね。
といいつつ、低いと言ってもいくらかは糖質があるので、私は主食なしの時には食べていません。
こうやって書いてみると結構ストイックですが、1日～2日の、しかも朝と夕飯だけのことなので、全然苦になりません。
これが毎日なら続かないですけどね。
もし良かったら参考にしてください。
まだ大してタイミングダイエットの成果も出してないのに、さしでがましいようですが…
なんかすみません
（昼食は主食ありの、普段どおりの食事です）
そこで、糖質の低いものを選ぶ際、参考にしているダイエット法が、MECです。
ダイエット法というより、食事による健康法ですね。
これは、肉、卵、チーズを主食に、一口30回噛む というものです。
実は、以前、MECの本を読んで、MECによるダイエットを試みましたが、逆に太ってしまい、体つきも、さらにずんぐりむっくりになってしまいました。
よく、MECは身体が締まって体重が増えると言いますが、私の場合、明らかに脂肪が増えたんですね。
お腹も下っ腹がすごいことになりました。
それでMECによるダイエットはやめてしまったのですが、このときの知識を、主食調整日に活用しています。
肉、卵、チーズは、糖質がほとんど含まれません。
なので、主食調整日はこの3つの食材をたっぷり食べています。
（たっぷりと言っても、食べ過ぎには注意しています）
主食調整日は間食はなるべく我慢した方がいいですが、どうしても何か食べたいときは、チーズをハムにクルクル巻いて食べたりしています。
それから、塩コショウで味付けして、バターをたっぷりしいて玉子焼きを焼いたり、このとき、甘いのが欲しければラカントSを使ったり。
コーヒーもなるべくブラックにしていますが、ミルクを入れたいときは、生クリームを入れています。
（生クリームは牛乳より糖質が低いんですね）
あと、果物は、イチゴが糖質が低いですよ。
今は店頭によく並んでいるので、取り入れやすいですよね。
といいつつ、低いと言ってもいくらかは糖質があるので、私は主食なしの時には食べていません。
こうやって書いてみると結構ストイックですが、1日～2日の、しかも朝と夕飯だけのことなので、全然苦になりません。
これが毎日なら続かないですけどね。
もし良かったら参考にしてください。
まだ大してタイミングダイエットの成果も出してないのに、さしでがましいようですが…
なんかすみません
今日の体重は47.10でした。
200g減ですね。ドーナッツと菓子パンはお預けです(;ε ;)
明日はどうかな。せめて、主食調整を始めた昨日より500gくらいは減っていてほしいなぁ
そうすると今日より300g減か。
お通じがあればなんとかいけるかな？
タンパク質と脂質をしっかり摂って、夜はたっぷり寝て、期待しよう！
2/18 48.10 生理4日目？
2/19 48.45 生理5日目？
2/20 47.65 主食調整
2/21 47.60 主食調整
2/22 - タイミング体操
2/23 -
2/24 47.65
2/25 -
2/26 47.30 主食調整
2/27 47.10 主食調整
200g減ですね。ドーナッツと菓子パンはお預けです(;ε ;)
明日はどうかな。せめて、主食調整を始めた昨日より500gくらいは減っていてほしいなぁ
そうすると今日より300g減か。
お通じがあればなんとかいけるかな？
タンパク質と脂質をしっかり摂って、夜はたっぷり寝て、期待しよう！
2/18 48.10 生理4日目？
2/19 48.45 生理5日目？
2/20 47.65 主食調整
2/21 47.60 主食調整
2/22 - タイミング体操
2/23 -
2/24 47.65
2/25 -
2/26 47.30 主食調整
2/27 47.10 主食調整