整体の手をつくり方

まず初めに

「輸気」というのは、

人が誰にでも持っている”氣の力(自然な力です)

これを昔の人は「手当て」と、言っていました

↓

お腹が痛いときや頭が痛いとき、

無意識に手を痛い所に手を当てると、

痛みが和らいだという方も

いらっしゃるのではないでしょうか？

その力を少し強めたものを

「輸(愉)気(ゆき)」と呼びます

＊＜輸気を高める方法/整体の手のつくり方＞

合掌行気法（がっしょうぎょうきほう）

という方法で行います

１、正座（または、椅子に座る）をして軽く目を

　　閉じ、手を合わせたまま頭上からゆっくりと

　　下ろしていきます

顔の真ん前で、手の平を3～5cmほど離して

その中央を見つめていると手が吸い付くような感じがしたら、手をゆっくり合わせます

↓

吸い付く感じが分からない場合は、そっと息を吹き掛けてみましょう

ろうそくの火をそっと吹き消す感じで！

何か感じませんか？

その後 手を合わせます

上半身の力が抜ける位置に持っていき、

ゆったり手の平を合わせます。

（半紙を１枚間に挟んでいるイメージです）

「上半身の力が抜けないよ」という方は、

手をバンザイして更に天井にグッと突き出してから、脱力というのを1～2回するのも手^^♪

・肩や上半身の力を抜き鳩尾（みぞおち）に

　 やや意識を持っていく

　（意識だけ…）身体に力を入れないでください

・膝は揃えず、拳（こぶし）3つ分位あけ

　(体勢が楽な)、お尻をクッと持ち上げるように

　すると、丹田（=おへそから指幅３本分下）が立ち

　自然と腰が真っ直ぐになり姿勢を保つことが

　大切です

また恥骨を前に出して、腰を落とすと良いでしょう

その方が体が安定し、長時間正座が出来るようになります

２、また「合掌行気」に入る前に、

　「漏気法(ろうきほう)」という 呼吸法を行います

これは「最初と最後」に行います

↓

＊大きく鼻から息を吸いこみ、その息を下腹（丹田）　

　に落として、　鼻の骨を震わせて

　「ウーム」 （心の中で「大丈夫」と　唱える）と

　声に出し３秒止め、ゆっくり

　「手のひらと指先から吐き出すイメージ」しながら

　息をします

＊『ウーム』と唱えるとき

下腹に息が入った状態を保つための重要な身体技法となります

* 「ウ～」と言うとき

鼻の奥の骨に響かせてから、最後の「ン」を丹田で止めます

♪3秒止めます♪

最初だけここで止めた息をゆっくり(鼻から)吐き出したあと、自分のペースで呼吸をしましょう

「ウーム」は、サンスクリット語で「絶対」の意味

丹田に気力を満たして、

「大丈夫」とお腹の中で燃焼すると、

『安心と希望と財福と健康』が訪れます

↑

♪口角をやや上げるように、意識しましょう♪

(幸運は、笑顔や感謝の心をいつも持っている人が

大好き・大好物です)

＊鼻から息を吸い込んでも、口から吐き出すと、

“腰の力が抜けてしまう”ので、

　鼻で呼吸をしましょう＊

(最後は、口から吐き出すと、一気に弛む)

“体勢は、

お尻をクッと上に持ち上げると、腰が伸びるので、

その姿勢をキープし続けます”

３、その後、「手のひらや指先から呼吸」を吐き出す

　　つもりで、　『丹田→腕→手のひら・指先』の

　　順に意識だけ持っていき、息を吐き出します

息を吸い込む時は、逆になります。

『手のひら・指先→腕→丹田』に、息を通すように意識しながら、「手のひらや指先から呼吸」を

吸い込むつもりで行います

・自分のペースでゆったりとした腹式呼吸をしていくと良いですよ

・唇の上に羽根があると、イメージしてその羽根が

　吹き飛ばないないくらいのゆったりとした

　呼吸です

(鼻息は荒くなくて良いのです)

指先から息を吐き出すとき、上に上に“気”が上がるように意識しましょう♪

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　☆腹式呼吸とは☆

息を吐きだしながら、「お腹を凹（へこ）ませ」

息をゆっくり吸いながら、 「お腹を膨らませて」

する呼吸法です

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合掌行気法では、鼻呼吸で行います

（雑念、煩悩は、捨てましょう‼）(’-’*)♪

↑

モンキートレインに乗らないというのは、

余計なことは考えない…今日のご飯は何にしよう？とか😁

*野口先生談

【無心というのは、何も考えないことでない

頭が働いている以上、考えるのは当然だ

考え（雑念）が浮かんだら、浮かんだで良い

浮かんだ考えに囚われず、

考えがまた　次の考えを産む方向に至らなければ

それでよい

心が澄んでくると　雑念が浮かび上がるもので、

その雑念を抑えようとすると心が乱れるのである

野口先生がいう天心というのは

空のカラッと晴れたような心を言うのだが、

雲があっても一向に差し支えない

雲の上の空の如きをいうので、

人間は元来天心である

本来の天心を会得すれば、

雲は雲、

降っても曇っても　空は晴れている如く、

心は澄んでいるのである

澄んだ気を保つことこそ、

触手療法の心得であり、健康の自然法、

人間本来の在り方といえるのではなかろうか】*

４、しばらくすると、「手の平がじんわり、

　　汗ばんで来るような感じ」になるまで気持ちを

　　集中させます

頭の中で手の平を合わせているイメージができると、尚 いい！

そして丹田も温かくなれば、そこで終了となります

（時間はあくまでも目安です）

３分～30分(3分ずつ10回小分けしてもいい)程

毎日行うと、だんだん手が敏感になってきます

＊手の平が、　膨らまないように気をつけましょう＊

身体が途中で動いたりするのは、緊張が取れて、

良い姿勢を取ろうとする表れなので、

気にせずに体勢を変えても

構いません

＊どうしても手が膨らんでしまう場合は、

　合掌をする前に、キリスト教のお祈りをする

　ように、手をギュッと組み合わせてからするか、

　手の甲側に意識を持っていき手を屈伸すると、

膨らまなくなるようです＊

５、最後に、鼻の骨を震わして、

「ウーム」と言い、　

　左目を開けてから、右目を開け、

合掌を解き膝の上に置きます

それから

ゆっくり息を口から吐き出し、瞑想の余韻を

　　楽しみましょう

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腹式呼吸の感覚が、よく分からないよという方

↓

仰向けに寝転んで、お腹に手を当てゆっくりめに、

呼吸をする

寝転ぶと自動的に、腹式呼吸になります

この感覚を掴むといいですよ(’-’*)♪

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＜瞑想の仕方＞

☆『目をつむって行う「瞑想」

または

★目をつむると、眠気が出てしまう方

↓

「目を開けたまま、鼻の頭を見ながら行う瞑想」

をするのも良いでしょう

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

＊”輸気”の確認

１、合掌を解き、左手の平を右手方向に向け、

　　右手の人差し指と中指をピストルの形にして、

　 指先を左の手のひらに向ける

＊距離は、20～30cmほど離す左の手のひらで、

気を感じる

　 人によって感じ方異なります

「冷たく細い空気砲のような流れ」

「温かいもの」

「電気のようなピリピリした感覚」…などなど

どういう感覚かは、人それぞれです

＊気の種類ですが、

　強い気とか、弱い気ではなく、

『澄んだ濁りのない“気”』が理想です

これがこの整体で扱う　輸(愉)気(ゆき)となります

気を感応するには、

“手の平や指先を敏感にするのこと”が目的となります

丹田(たんでん)がしっかり充実すると、

丹田で動けるようになります

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

＊人の体は「気」が通ると、敏感な身体になります

＊逆に 薬(外の力を借りる)などを多用して

身体に負担をかけると、どんどん鈍感(弱い)な

身体になってしまいます

・「敏感な身体」というのは、

　 痛みやシビレを感じる

知覚神経（体の防衛反応）に対して、

敏感(きちんと感じることができる)である

例えば、

身体に合わない食べ物を食べた時、

・嘔吐する

・湿疹が出る

・アレルギー反応が出る

・下痢をする…などの症状が出ることを言います

↓

医学ではこの症状が出るとほとんどの場合、

胃腸薬などを処方されてしまいますが……

・「鈍感な身体」というのは、

　痛みや痺（しび）れという知覚反応に対して

　何も感じなくなるということです

↓

例えば、

同じ場所で食事(調理人は同一)をして、

同じものを食べた(賞味期限切れや腐ったものなど)時、一人が嘔吐しているのに、

顔色一つ変えず平気な人がいたとします

原因は、何か？です

もちろん人それぞれその時の体調の良し悪しがあるので、一概には言い切れませんが……

身体が敏感であればあるほど、

良くないものが、体内に入ればそれを

排除(拒否反応)しようと、働きかけるのが普通です

それが嘔吐・下痢・熱などの症状にあたります

鈍感な身体は、それすら出ないことが問題なのです

だからそれが蓄積して、病気になり慌てるのです

・痛みあるから、

「どこか悪いのでは？」と何かしらの行動に移せます

・鈍感で鈍い身体は、

危険信号に気づかないまま、

病気が進行してしまう恐れがあります

これが 、一番怖いのです

「敏感な身体」だと、傷や病気の回復力は、

早く強く働きます

ですから出来るだけ「敏感な身体」にしておくと、

症状が良い方向に経過しやすいのです

“腹式呼吸をすると体温を上昇させる効果がある”

赤ちゃんは体温が高いですよね♪

(腹式呼吸をしているからなんです)

不自然なことをすれば、

必ず不自然なことが体に帰ってくる

輸(愉)は、

体にとってプラスに働きそれが

1年後、5年後、10年後と、年を追うごとに

燃費の良い体になっていく

今まで薬浸けだったのは何のためだったか？

考えさせられます

そろそろ医療と病気を切り離して

みる時期ではないでしょうか？