2014/7月トレーニング

今月も行くでェ～　＼(*⌒0⌒)♪
7/6　RUN5Km　　BIKE40Km　SWIM75
7/13　RUN13Km　　BIKE43Km　　　　　体重60.05Kg　体脂肪はと今
7/14　BIKE13KM
7/15　BIKE18Km
7/17　BIKE32Km
7/19　BIKE13Km
7/23　BIKE32Km

チーム・シナノ練習会＼(*⌒0⌒)♪・・・「ミニトライアスロン」

（朝練）
プライベートビーチ！AM7：00( ｀Д´)/< 集合!!!!
久しぶりの面々(^O^)・・・皆さん気合十分！
今日は、オリンピックディスタンス（ショート）の半分の距離
SWIM750m＆BIKE20Km＆RUN5Km・・・スプリント！

―　SWIMは、ブイ間150m2往復半　―
ストレッチ済ませ、11人のバトル合戦から～ダッシュで抜け出すが、
1往復から撃沈！後はボロボロ状態。

―　BIKEは5Kmを2往復　―
ほぼフラットなコースでしたが、今日はレース感覚のスプリント！
さすがにSWIMの後のBIKEはキツイ感( ＞Д＜；)クッ クルシイ・・・

―　RUNは海辺を3往復5Km　―
最後は、辛抱のRUNでした。海風が気持ちよかったです。
途中で、おばちゃんの(,,゜Д゜) ガンガレ!～心に響きましたね～（笑）

練習できてないこの時期で、総TIME1：20ほどでしたが、レースまで2ヶ月ほど。これからボチボチ上げて行きますよヽ(*´ｖ｀*)ノ

練習の疲れは、「カニさん」とたわむれて解散デス。
チームの皆さん、お疲れ様でした。
事故なく終われて何より・・・o(^▽^)o

（午後練）
チームから離れ帰宅し、一眠りしてからBIKEへ～
雨模様の天候なので、室内で固定BIKE20km行ってきま～す
倖田　來未・・・Kingdom～　

練習の後は、ウイドウショッピングでリラックスしてきま～す(*≧∀≦*)

☆GOODNIGHT☆(；д；）