ありのままの自分～日々鍛錬(n‘∀‘)η

今日はRUN日和ですねぇ～





午前は、食習慣のレポート奮闘・・・

午後からは、カモとたわむれ、久しぶりに優しくなれる浜辺へ～

いい汗( 'ω'o[Now]o・・・行ってキマ～す(*゜▽゜*)

ヤッパ最高！！思い出が詰まってるわ～この浜辺！！！

やば～い、身体にキレが～　体脂肪8％超え上昇中(;_;)

そろそろ、代謝の貯金では？　　限界ですかねぇ。

明日から、日々鍛錬ですかねぇ～

RUN:13Km TIME1:25

転倒にも負けず ヽ〔゜Д゜〕丿スゴイ

名古屋ウイメンズマラソン2015～～
　
　マラソン2回目の新星　前田選手23歳　２：２２分台の久しぶりの好TIME

これからも注目ですよね！　個人的にも・・・かなり期待！楽しみな選手(‘∇^d)

転倒にも負けず、すごいです。世界で十分戦えますよねぇ～　(　；∀；) カンドーシタ

お疲れ様でした。

ウオーキングの目的と分類 ＿〆(´Д｀;;;)・゜・【勉強中】

　　ウオーキングは、距離を追うのではなく、どんな歩き方をするのかが重要になってくる。ダイエット、筋力アップ、健康、競技など、歩く目的や歩く動機によって、個々的に場所も装具も変わってくる。公園、山林など身近な場所でのウオーキングや負荷が軽減できるプールを使用しての水中ウオーキング。マシンを使用してのウオーキングなど、屋内でも、気軽にウオーキングができる。
　

　　また、競技に出るために日々鍛錬し、記録ではなく、マラソンのように達成感や満足感を味わうことができるスポーツウオーキング。音楽を聞きながら、気軽に楽しむレジャーウオーキングや計画的に健康を目的とするヘルスウオーキング。その他、観光がてらに気軽に大会参加をするツーリズムウオーキングや、環境問題など対策等を考えながら、現地でのエコウオーキング。レクレーションスポーツに位置づけた、健康づくりを伴わせたアクアテイブウオーキングなど、目的によって歩き方も変わってくる。
　

　　ウオーキングは、ジョギングやランニングと違い、両足が地面から同時に離れることがなく、体重の負荷が膝にかかる衝撃力が軽減されて障害を起こす危険性が少ないことや、中・上級者になると、パワーウオーキングやインターバル速歩のように、パワーアップすることで、体力の向上や、体脂肪の減少、筋肉の柔軟性を高めることができ、生活習慣病の危険性を低下させ、体力の増加にもつながる。
　

　　その他、ノルデイック・ウオーキングのように、道具を使ったり、デイパックを背負ってのウオーキングや、シューズによってウオーキングスタイルも変わってくる。

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