今朝は何故か６時前に目覚めてしまいました。
数年前までは息子の食事作りでいつも5時起き、夜は真夜中に帰って来て夕食
かなりのハードスケジュールを息切れしながら長い間こなして来ました。
息子も頑張っていたけれど、私も還暦を過ぎてのこの生活はきつかった～
睡眠時間を考えると４～５時間です。いつまで続くのかな～って内心思っていました。
でも不思議と息子のためなら頑張れちゃうものなのです
２年ほど前から仕事の関係で自立をし、今は二人だけののんびり？した生活となりました
ゆっくりと睡眠が取れるようになりました
さてさて、相棒さんは８時過ぎないと起きてこない。
このところ膝の痛みも以前のように辛く無くなってきています。
思い切って朝のウオーキングに出かける事にしました。
歩いている途中で先日のテレビ「ためしてガッテン」で放映していたミトコンドリアの話を思い出しました。
確か私達の健康や老化の問題とも深い関係があるとか、それに認知症の一つの原因ともいわれている。
ウオーキングの時、早歩き、ゆっくり歩き を繰り返すだけでよさそうなので早速実践です。
あまり無理をせず３０分を目安です。続きませんから
ミトコンドリアについて調べてみました。
身体を若返らせる（筋肉の中に多く含まれるそうです）。
ややきつめの有酸素運動がよい。
1.３０秒小走り
2.１分歩く
3.３０秒小走り
この繰り返しで５分ほどすると汗が出てくる。
この後３０分のウオーキングをすればよい。
また、家庭で入浴後足元に水シャワーもよい。
そして、ミトコンドリアを増やすには空腹感が最も大切とありました。
早食いは老化の原因である活性酸素を作り出すとも。
私を含め周りの兄弟達は子供たちも自立し、二人だけの生活を送っているのが現状です。
老老介護も現実問題です。
そのためにも少しでも体調管理していかないと…。