昨日は、O脚の方の指導をさせていただきました
医師からも、大腿部内側の筋力を上げる様に言われたそうでした
レッグプレスとレッグカールを低重量でスロートレーニングですが、一般的な動作ポイントでは、大腿部外側にアプローチされる事が多いので、細かなセットポジションと動作中のポイントや上半身の姿勢取りなどを指導させて頂いた所、大腿部内側を使っているのが分かると言って頂きました
重くしなくていいんやねっと。
意識しろは難しい…しかし、ポイントをしっかりする事により、筋肉から収縮時の張りや収縮痛がおき、筋肉からのお知らせで意識させられると言うことが筋トレの極意！
これを繰り返す事で、自らアプローチしたい筋肉を意識的に収縮させられる！
初めから意識して収縮させる事ができる人は稀です