本番の晩ご飯です。メインがハンバーグと喜んだらコロッケでした。このあと自主トレを行い今日も終了の予定です。明日はリハビリ1と自主トレだけになります。自主の回数を3回に変更する予定です。左足の腫れぐわいによります。本日はまた自主トレが追加になります。またあらためて記載します。
昼からは足のリハビリありました。左足の膝の曲げる角度は100度になりました。曲げるときにも負担が少なくなりました。足の固まっている箇所も大分減ってきて足の熱も少なくなりました。左足の足首の曲げは上はまだ硬く・下にはよく曲がり合格がでました。リハビリも大分成果が出てきて体の不調も解消されてきました。今のリハビリは怪我していない患部のリハビリなのでまだまだ本番ではないです。本番までに準備できればいいのですが。
今日は好きな豚汁がついていました。昼からはリハビリ・自主トレ2回目もあります。食事前には総回診があり偉いさんがゾロゾロ来ました。今日は金曜日ですが特に楽しみはありません。
いつも昼からの予定ですが今日は午前中に変更になりました。今日は足から肩のつながっている筋肉の可動域を増やすトレーニングを行いました。やはり筋肉が固まっており動かすのにかなりの痛みを伴いました。しばらくすると大分体が軽くなりました。筋肉の柔軟性ができて色々な筋肉が使えるようになりました。あと少しで昼ご飯です。
ルービックキューブたまにやってますがあと少しで面揃いそうな気がしますが・・・
なかなか手ごわいです。退院までに出来るのか不明です。
本日もいつもと同じメニューで自主トレします。
①肩をほぐすストレッチ左右20回
②足から背中までほぐすストレッチ
20回
③左足足首をほぐすストレッチ20回
④左膝の柔軟性を回復するトレーニング膝角度は抑えています。
⑤右足の筋トレ3キロの重り100回。
⑥右足の筋トレ3キロの重り100回。
もうすぐ足のリハビリがきます。
今日も朝ご飯が来て一日が始まりました。新しい病室はとても快適でよく寝れました。同室の人もとてもいい人でよかったです。さて今日もいつも同じリハビリ2コマ自主トレ2回のスケジュールです。左足もリハビリ・自主トレして冷やすの繰り返しでなんとか腫れるのを抑えています。この状態が1月いっぱい続きます。先の事を考えると不安ですがまず今日を頑張り先の事を考えるのは少しすくなめにします。
昨日時間が無くて書ききれなかったので記載します。午後から面会が多くなんと会社から3人とも来て頂きました。とてもびっくりしました。久しぶりに会う人もいてとても嬉しかったです。リハビリはこれから辛くなるのでとても励ました。差し入れもなんとうp主が退院したら食べる予定である物が含まれておりとても嬉しかったです。
本日最後のトレーニングです。
昨日と同じメニューです。
①肩をほぐすストレッチ左右20回
②足から背中までほぐすストレッチ
20回
③左足足首をほぐすストレッチ20回
④左膝の柔軟性を回復するトレーニング膝角度は抑えています。
⑤右足の筋トレ3キロの重り100回。
⑥右足の筋トレ3キロの重り100回。
以上が自主トレでした。
本日も晩ご飯です。魚は一人暮らしの時は食べていませんでした。今日も美味しく頂きました。今日も自主トレ1回が残っています。
本日病院側から病室変更の打診があり病室が変更になりました。4人部屋から2人部屋になります。車椅子では少し手狭になりましたが車椅子操作に慣れているうp主にはあまり関係ありません。新しい部屋で心機一転です。
本日は木曜日なのでシャワーの日です。うp主は昼から順番になりました。頭と体を洗えるのは週2回なので大切な時間です。右足にギブスをはいており袋で防水します。袋に入れると勿論滑るのでやばい作業になります。慎重にギブス側で立ちバランスをとる。そのように苦労した甲斐があり気持ちよくなります。今年中中旬はそのままだよ、。
今日のお昼ご飯です。今日ら始めてラーメンがでてきました。ラーメンなんで麺の伸びぐわいが心配でしたがこちらでほぐして調整出来るようになっていました。昼からはリハビリと自主トレがあります。あと面会の予定があります。
本日も足リハビリの時間となりました。本日は膝の状態が良い状態ではないのはすぐに判りました。膝の曲げる角度は開始前85度でした。リハビリの角度も95度になってました。中々更新されませんが無理しても炎症が発生するのであまり無理せず続ける予定です。左足で今改善しているのが足首より先の可動域です。立つ時に必要になります。それを優先しています。午後からも忙しいので頑張ります。
今日の朝ご飯です。今日はお風呂の日なので楽しみです。予定はリハビリは2コマ自主トレ2回です。あと面会の予定もあります。中々スケジュールがカツカツの日かもしれません。
