美白・・・

 

最近、空気が乾燥していますね。肌の潤いを満たすのに四苦八苦してます。

この時期は髪の毛も乾燥するのです。

今日は、、ロフトで化粧水を見ていました。

ある店員さんが勧めた化粧水を買いましたが・・どう変化が見られるのかと

何を使っても、私の年齢が年齢なだけに、潤いもハリも、モチモチ感も得られるはずがないですが

 

スキンケア以外の美白対策

美白に効果のある栄養分として真っ先に挙げられるのがビタミンＣです。
ビタミンＣにはメラニン色素であるシミを薄くするとともに、メラニンの生成を
抑えるシミ予防としての効果もあります。

美白化粧品であれば、大抵はビタミンＣが配合されています。
ですが、それだけではもったいないですよね。できれば、日々の食事でも
ビタミンＣの摂取を意識したいところです。

ビタミンＣを含むフルーツは、アセロラ・いちご・レモンなど、
野菜類でしたらパセリ、ブロッコリー、芽キャベツ、サツマイモ、
じゃがいも等に含まれています。
さすがに毎日欠かさず食べるのは難しいかもしれませんが、時々サラダで
食べるなど工夫してみて下さい。

ビタミンＡも、出来るだけ摂りたい栄養素の一つです。
ビタミンＡはお肌のターンオーバーを促し、古い角質層を排出する働きがあります。
ビタミンＡを含む食材としては、かぼちゃ、ほうれん草、にら、小松菜、
うなぎ、鶏レバーなどがあります。

もう一つだけ摂っておきたい栄養を挙げると、ポリフェノールがあります。
ポリフェノールは抗酸化物質として有名です。抗酸化物質とは、活性酸素を抑える働きの
栄養素でして、これを摂ることでシミやしわを改善する効果があることが
知られています。

ポリフェノールを含む食材として皆さんご存知なのは、赤ワインでしょう。
それ以外には緑茶やココア、りんご、ブルーベリーなどに含まれています。

これらを毎日欠かさず摂るのは難しいかもしれませんが、
毎日のメニューを考える際に、もしくは外食の際に少し意識してもらえればと
思います。

なるほど、、しかし、これだれの野菜なら、毎日食べてはいるのだけれどねぇ。。

緑茶だって毎日飲んでるし、、まぁ。何もしなよりは、、実践していみましょう

夏の紫外線に注意ですね。。。

さてと、睡眠前にココアでも飲みましょうかね

三連休・・・

 

 

 

 

今日から・・・またお休みに入ります

今日は、キャットタワ－を２階に運びました

ここは一番冬場も日が当たりがよく暖かい部屋。

ベランダに続いているので外も見えます。

キルアは一番上を陣取ってご満悦

ゴンは追いやられて仕方なく、、、

 

昨日、ディスカバリ－チャンネルを見ていたら・・・

ネコにとって高い場所は人間を見渡せ、観察できる安らぎの場所なんだそうです。

寛げて、毛づくろいできる場所がないとストレスを感じてしまうらしい。

ネコは朝起きると本能で狩りをするというのが植えつけてあるらしく。。

ネコを遊ばせるのもストレスを発散させるために必要らしいです。

うちのゴンちゃんはストレスはなさそうですが・・

来なくていいのに来ます・・・キルアの分まで食べちゃうのです

キルアは、、手を出すと逃げてしまい、自分からはほとんど寄って来ません。

捕まえようとすると逃げるので抱っこはなかなかできない

唯一、、ご飯と寝るときだけは私のところに来ますが・・・、、一人でいることが多いかな。

 

今日は、、美容室に行きました。

ヘアカラ－のみで7000円です。もう7年通っています。

成人式が近いため、店内は忙しそうでした。

・・・チルチルさんは京都だって～・・・いいなぁ～