９月４日（日）の練習内容の報告です。
アドバイザリースタッフのM.Kさんから「４日サイクルの練習」へ切替指示ありました。
今日はその一日目、足腰立たないくらいの練習です。
コースは渡良瀬遊水地から足利までの渡良瀬川沿いサイクリングロード。
総走行距離 ７７ｋｍ。
午前１０時３０分、自宅をスタート。
真剣に走っていたが、ついついよそ見（＾_＾；
こんなところにグライダーの滑空場があったんですね。
遠く渡良瀬川越しに佐野、三毛山が見える。
プロペラ機に引っ張られて離陸するグライダーも
見られたんですがカメラ出すの間に合わなかった。
足利市に入ります。
時刻１２時。距離約３０ｋｍ。
JR足利駅前に１２時３０分到着。
駅前の食堂で昼食。
チャーハン５５０円。びっくり！
３人前？。残すのは失礼。
カーボローディング・・・？
おいしかったけど、
気持ち悪いです（>_<）
腹ごなしに市内観光・・？
日本最古の学校。足利学校です。
ほかにも色々あって自転車で巡るのに
みんなちょうど良い距離にあります。
それとおまんじゅう（ぱんじゅう）買って。
結局、足利を出たのが午後２時３０分。
自宅到着午後５時３０分。
帰りは南風をもろに受け進まないこと甚だしい。
それにチャーハンが消化しきれず、気持ち悪いこと甚だしい。
自分でもどうして走行練習のみに打ち込めないんだろうと悩む。
いつも脇道に逸れながら遊んでる。
ただこんな練習でも帰宅したら、お風呂入って、ごはん食べて（まだお腹いっぱいであまり食べられなかったけど）、すぐに睡魔が・・・おやすみなさい～
アドバイザリースタッフのM.Kさんから「４日サイクルの練習」へ切替指示ありました。
今日はその一日目、足腰立たないくらいの練習です。
コースは渡良瀬遊水地から足利までの渡良瀬川沿いサイクリングロード。
総走行距離 ７７ｋｍ。
午前１０時３０分、自宅をスタート。
真剣に走っていたが、ついついよそ見（＾_＾；
こんなところにグライダーの滑空場があったんですね。
遠く渡良瀬川越しに佐野、三毛山が見える。
プロペラ機に引っ張られて離陸するグライダーも
見られたんですがカメラ出すの間に合わなかった。
足利市に入ります。
時刻１２時。距離約３０ｋｍ。
JR足利駅前に１２時３０分到着。
駅前の食堂で昼食。
チャーハン５５０円。びっくり！
３人前？。残すのは失礼。
カーボローディング・・・？
おいしかったけど、
気持ち悪いです（>_<）
腹ごなしに市内観光・・？
日本最古の学校。足利学校です。
ほかにも色々あって自転車で巡るのに
みんなちょうど良い距離にあります。
それとおまんじゅう（ぱんじゅう）買って。
結局、足利を出たのが午後２時３０分。
自宅到着午後５時３０分。
帰りは南風をもろに受け進まないこと甚だしい。
それにチャーハンが消化しきれず、気持ち悪いこと甚だしい。
自分でもどうして走行練習のみに打ち込めないんだろうと悩む。
いつも脇道に逸れながら遊んでる。
ただこんな練習でも帰宅したら、お風呂入って、ごはん食べて（まだお腹いっぱいであまり食べられなかったけど）、すぐに睡魔が・・・おやすみなさい～
ではタイトルのサプリメント情報です。
私は自分の経験から、アンチサプリメント派ですが、周囲の情報から「アミノバイタルPRO」がかなり良いと言う情報を得ています。練習中、練習後、就寝前になどに飲むと、疲労の回復が早く、かつパフォーマンスの持続が伸びるそうです。
サプリメントは、添加剤みたいなもので、疲れている体に鞭打つ状況を作ると考えています。要は一時的なごまかしです。自然に疲れを抜いていくほうが体にも心にも安全であると考えます。
実際現役選手のころ、不規則な仕事や睡眠不足などの疲れを、サプリメントでごまかしながらレース＆トレーニング続けていたら、自分が疲労困憊であることに気がつかず、髄膜炎になりかけて1週間の入院を余儀なくされた経験があります。
でも、そこまでは追い込んでいないと解釈しまして、大会まで後一ヶ月。ここは今の練習に取り入れて、サプリメントを経験しておくのも面白いかもしれません。
トレーニングで７７ｋｍも走るなんてすごいです
ところで、５５０円のチャーハン、おいしそうですが
すごい量ですね。
上に乗った紅しょうがの量も半端じゃないし・・・
（食べ物の話題にすぐ食いついてしまってごめんなさい
「アミノバイタルＰＲＯ」試してみます。
当面、筋肉も付けたいので練習と同時にタンパク質多めの食事をこころがけます。練習疲れ等にはマルチビタミンと睡眠時間の確保。競技１週間前からカーボローディング、炭水化物中心の食事に切り替えます。
ママチャリの応援、ありがとうございます。なんやかんや思い返せば３ヶ月強、自転車漕いでます。足腰にもちょっぴり自信がつきました。