色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年
¥1,785 ですモフモフ（´ω`*）
どんどん老けこむ人の習慣モフモフ（´ω`*）
！生活が不規則
睡眠が大切ですモフモフ（´ω`*）
眠りを深くするには、以下の点に気をつけてみてください。
（1）夜カフェインを摂らない
（2）朝日を浴びてメラトニンを正常に分泌させる
（3）メールチェックは寝付く3時間前までに
（4）昼間、活発に活動する
2：肌の保湿ケアが不十分
乾燥はシワやシミ、吹き出物、たるみなどさまざま肌トラブルの原因。紫外線が一気に増える春は肌の水分が奪われがちで、自覚症状がなくても乾燥が深刻化している人が多いんです。
放っておくと化粧ノリが悪くなったり、バリア機能が低下してアレルギーや花粉で肌がかゆくなってしまったり、肌力が落ちて、老け感が増大！
春ケアでは保水力の高い美容液などを取り入れるようにしましょう。
3：外食・コンビニ食が多い
寝不足やストレスなどでもっとも影響を受けるのが腸。“美腸”はインナーケアでも、もっとも重要視されるべきところです。
腸内環境を整えることで、太りにくい身体や美肌、健全なメンタルを維持することができます。逆に腸を整えなければ、どんなに高価なサプリや化粧品も吸収されずに無意味になってしまいます。
腸によい食事とはバランスのとれた食事。現代生活では野菜や発酵食品が不足しがちなので、積極的に摂るようにしましょう。ただし、サラダや野菜ジュースではあまり効果がないかも。ドレッシングをかけたり、塩分や保存料など添加物が身体の負担になる場合もあります。
また、化学物質が多いコンビニのお弁当は、普通の食事よりも肝臓を酷使してしまうので、その結果として早く老けてしまう恐れもあるんです。もちろん、タバコやお酒の量が多いのもNGです。
4：ホルモンバランスが崩れている
年を重ねると、夜遊びや時差ボケのリカバリーが遅くなってきたと感じますが、リカバリーの遅さは日々の生活スタイルの問題からで、女性には欠かせないホルモンバランスが崩れているのが一因です。
ホルモンバランスが崩れると、肌や髪のトラブルが増え、またウエスト周りにくびれがなくなり、バストが垂れてしまったりと、一気に老け感が漂ってしまいます。
原因はさまざま理由がありますが、春は仕事の多忙さや気温差、睡眠不足、乳製品の摂り過ぎなど食生活の乱れなどがあげられます。特に冷えとホルモンバランスは密接に関係していますから、この時期こそ冷え対策が重要といえます。
色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年
¥1,785 ですモフモフ（´ω`*）
