【IBS記録】気難しい我が大腸

過敏性腸症候群便秘型日記(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ

毎日毎日大腸を動かすにはどうしたらいいかが頭にあります（笑）

過敏性腸症候群はメンタルから来るものなので、便秘型と言っても一般に「便秘には食物繊維」とか簡単な問題じゃないわけでして

とにかくすぐに「大腸の動き止めたろ！」となるもんで油断がならない

大腸内視鏡検査の際、クリニックの看護師さんから「食物繊維は水溶性のほうがいいよ」とかいくつか摂るものに関してアドバイスをもらったので、「食事内容気をつけてみるか」とちょっと見直してみました。

食パンは白いのから全粒粉に、

ヨーグルトは意味ないそうなのでヤクルトに（シロタ株は胃酸に負けずに大腸に行くそうです）、

普段食べる納豆にめかぶやもずくを加え、

あとはやはり野菜野菜野菜…

て食生活変えてみたらあまりに食物繊維中心にしたのがストレスになり大腸が動かなくなりましたwww

そうだこの病気は食物繊維より休息とかのほうが大事だたwww

ここにちょっと指名予約の関係で変に連勤が重なったこともあり、結果薬飲んでるのに4日もお通じがなくって苦しいのなんの…

休みになってからうおおおとウォーキングしてやっとお通じがありました。

飲んでいるリンゼス、モビコールという慢性便秘治療薬たちは、便に水分を含ませる役割があり、常習性がないので長期飲んでも安心なかわりに、刺激がないので、コーラックみたいな働きはしません。

刺激がある便秘薬は常習性があるものが多く飲んでるうちにだんだん効かなくなってきて飲む量が増えるとかになっていくので絶対飲まないようにしてます。激しい腹痛が絶対起きるんだけどこれが何より恐ろしいんですよね

迷走神経販社起きちゃうし。

あれこれ試したり薬やめてみたりとかしてみた結果、

･朝は5時に起きる

･詰め込みすぎ（つまり食べすぎ）は禁物

･仕事の日の夜は軽めのほうがいいらしい

･心身（特に心）を休ませる

･朝晩腹を揉む

･腹筋運動や腹ひねりなど腹を動かす

てところに落ち着きました。

健康なんか二の次、全ては大腸のためっていうのがなんともねえ😨

大腸のためになんかやると自動的に健康のためってなるのがもやっとします（笑）

まあ仕方ない

おかげで最近ゴボウサラダとめかぶ納豆にハマってます(^^)

気難しくて神経質な我が大腸ですが、コイツが動くためにこれからもあれこれやっていこうと思います…ああめんどくさい（笑）