３連休 1日目

三連休　最初の土曜日
体重計に乗ったら７４ｋｇもあるではないか！
自己最高記録を更新してしまった。何とかしなくては・・
ずっと寝苦しい夜が続いている。　クーラーはかけずに、扇風機にタイマーをつけて寝る。
また朝早く目がさめて・・
早朝サイクリング実施！　といっても家出たのは7時。途中城山中付近で　ＷＤサイクルの5人位の朝錬メンバーが左方向から先行していった。早いね。あっという間に見えなくなり、森林公園の方へ行ったのだろうか？
小来川　川沿い　左回りを実施。　朝、まだ空気が涼しい。気持ちいいね。
水汲み場を過ぎると徐々にのぼり気味。山間部、ゴルフ場手前の登り。　日陰は涼しい。
今日はダンシングを重いギアで50回までやり、再びシッティング。この方が疲れないようだ。　ゴルフ場のピークを過ぎいったん下り。　1名ローディとすれ違う。
峠が一つあるが、左から回ったほうが楽な気がする。　ピークに到着。


一休みしていると、作業服を来た人たちがトラックでやってきて草刈を始めた。朝早くご苦労さん。　携帯メールで　おはようサイクリング一人でやってるよ＿　と　二人にメールした。　一人は今日は仕事だ！との事。もうお一方は、5時半におきてもう家に着いたとの事。　いや,早いですね。早起きしたら涼しいうちに走るのがｂｅｓｔですな。
さて、ピークから下ろう。漕がなくても５０Ｋｍ以上出る。風邪が涼しい。山間部はやはり町よりひんやりして気持ちいい。
帰り道、Ｉ氏とすれ違った。同じコース行くのかな。　
１０時前に家に着く。
走行距離：６４ｋｍ　　２ｈ３０分　　　ave２５ｋｍ/h
体重１．５Ｋg減。　つまり汗で水分が減っただけか？
シャワー浴びて　一休みしてから、１時過ぎ、暑くてたまらない　ので　プールに行く
総合運動公園。屋外で少し古いけど、今時　大人２１０円で入れるなんて貴重。
１時半くらい泳いでいた。５０ｍ、４コース練習用にブイが設置されていた。結構練習コースには年配の熟練者が多かった。そこでひたすら平泳ぎ。　何往復したのか？　クロールはブレスがうまくできず長く泳げない。隣の人は楽に長い時間泳いでいた。　何とかマスターしたいものだ。雲行きが怪しくなったので　３時半に出る。　野球場では夏の高校野球をやっていた。
クロースを少しやったのが効いたのか、腕、胸の筋肉が疲労。　体も熱っぽくて脂肪が燃えたのかなあ。