体が元気になるために・・

体が元気になることをはじめたい

でも時間がなかなか取れない

いつでも、どこでも、だれにもできる
「ウォーキング」

続ければ、健康はもちろん、姿勢もおなかもすっきり

ウォーキングって簡単な全身運動のスポーツなんです。

歩かなくなってしまったことで、使い切れずに余ってしまう
ことで、１日３００キロカロリーは、

１日１万歩歩けば、０なるらしいのです。


脂肪燃焼し始めるまでに、１５分以上から２０分
以上続けるのがコツ

いつでも、どこでも、１人でも安全に出来る。

合計で、６～７キロ＝６０～９０分＝１万歩
歩ければよいのです。

小学生の頃、毎日公園やアパートで、
どんなに歩いて、走って遊んでも
脚が痛くなることなんか、なかったのに

年に１度、決まって遠足の日の次の日は
筋肉痛になったものです

友達と話しながら、歩いているといつの間にか
先頭と大きく離れてしまったり、
４年生の頃は、道端に落ちているゴミをみんなで
拾いながら、帰ったこともあります。

歩くスピードって話すスピードに似ていたり
しませんかね

相手と上手く呼吸が合わないと、
一緒に話すことも、一緒に歩くことも
難しかったり、相手に合わせたり、合わせてもらうことで
リズムが出来たりしますよね

１人で歩くとき、ノリはゆっくり回りの景色を見たり、
今日も電車の窓から外を眺めていると、
子供たちが勢いよく手を振っているのを２回見たりしました

２人や３人で話すときも、
たまには、ゆっくり歩きながら話してみるのもいいかもしれません。

面と向かって話したりよりも、ノリはそのほうが
話しやすいことが多いかもしれません

今日も久しぶりに会った友達とぶらり歩きながら
色んな話をしました。

メールや電話で伝えられることって限りありますよね

歩くこと、健康のためでもありますが、
コミュニケーションのために使ってみてもいかがでしょうか