３月２６日（月）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２６日目
ダイエット開始日：１月６日
３月２６日の状況
対開始日：▲４．４キロ（体重） ▲３．１％（体脂肪率）
対昨日：＋０．２キロ（体重）＋０．１％（体脂肪率）＋０．１キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
【本日の一言】
やっぱり甘いものを食べるとすぐに体重に来るな～
特に土日は、普段と違って朝ごはんをがっちり食べてしまうのでｗｗ
月～金は少しずつ体重減少
その分を土日で戻してしまったら意味がないので
少しずつ土日もカロリーを気にしながらは食べているんだけどｗｗ
２４日の夜に作ったカルボナーラ
なぜか我が家は二日目のカルボナーラも子供たちが大好きなので
４人家族なのに一気に８００ｇ位作ります！
ちなみに卵の黄身は１０個分ｗｗ
ベーコンは必ず、ブロックで買います！！
だもんカロリー高いよね～
白身は、バターを溶かしたフライパンで軽く炒め
クレイジーソルトで味をつけていただきます！
じゃないともったいないもんね！
３月に入ってから、毎日なるべくトマトジュースを飲むようにしている
その効果！？か、内臓脂肪レベルが０．５レベル減りました！
元々体重計の示す値は「標準」だったんだけど
それでもやっぱりうれしいですね！
トマトジュース大好きだし、夜もお酒飲んだあとでも必ず
飲んでから寝ます～（下にも書いていますが）
現在は、塩分とりすぎを気にしているために
朝は、無塩トマトジュース
昼は、無塩野菜ジュース
夜は、加塩トマトジュース
にしています！ちなみに個人的にはカゴメよりもデルモンテが好きなので
全部デルモンテです♪
３月２５日（日）の記録
＜朝食＞３７８ｋｃａｌ
・目玉焼き丼
（ご飯の上になめたけを乗っけて、ソーセージエッグを乗せます。
それにクレイジーソルトをかけて、かき混ぜて食べるシンプルな料理ｗｗ）
・インスタントしじみみそ汁
※あおさを入れてボリュームアップするとお腹も満足に♪
・ヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞５５０ｋｃａｌ
・お寿司＆ちらしずしのお弁当
・トマトジュース
＜夕食＞食事９４４ｋｃａｌ＋アルコール３０５ｋｃａｌ＝１２４９ｋｃａｌ
・前日に作ったカルボナーラ
・大根サラダ
・ポトフ少し
・友達からもらったチョコミルフィーユのお菓子
合計：２１７７ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪
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Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット２６日目
ダイエット開始日：１月６日
３月２６日の状況
対開始日：▲４．４キロ（体重） ▲３．１％（体脂肪率）
対昨日：＋０．２キロ（体重）＋０．１％（体脂肪率）＋０．１キロ（筋肉量）
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【本日の一言】
やっぱり甘いものを食べるとすぐに体重に来るな～
特に土日は、普段と違って朝ごはんをがっちり食べてしまうのでｗｗ
月～金は少しずつ体重減少
その分を土日で戻してしまったら意味がないので
少しずつ土日もカロリーを気にしながらは食べているんだけどｗｗ
２４日の夜に作ったカルボナーラ
なぜか我が家は二日目のカルボナーラも子供たちが大好きなので
４人家族なのに一気に８００ｇ位作ります！
ちなみに卵の黄身は１０個分ｗｗ
ベーコンは必ず、ブロックで買います！！
だもんカロリー高いよね～
白身は、バターを溶かしたフライパンで軽く炒め
クレイジーソルトで味をつけていただきます！
じゃないともったいないもんね！
３月に入ってから、毎日なるべくトマトジュースを飲むようにしている
その効果！？か、内臓脂肪レベルが０．５レベル減りました！
元々体重計の示す値は「標準」だったんだけど
それでもやっぱりうれしいですね！
トマトジュース大好きだし、夜もお酒飲んだあとでも必ず
飲んでから寝ます～（下にも書いていますが）
現在は、塩分とりすぎを気にしているために
朝は、無塩トマトジュース
昼は、無塩野菜ジュース
夜は、加塩トマトジュース
にしています！ちなみに個人的にはカゴメよりもデルモンテが好きなので
全部デルモンテです♪
３月２５日（日）の記録
＜朝食＞３７８ｋｃａｌ
・目玉焼き丼
（ご飯の上になめたけを乗っけて、ソーセージエッグを乗せます。
それにクレイジーソルトをかけて、かき混ぜて食べるシンプルな料理ｗｗ）
・インスタントしじみみそ汁
※あおさを入れてボリュームアップするとお腹も満足に♪
・ヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞５５０ｋｃａｌ
・お寿司＆ちらしずしのお弁当
・トマトジュース
＜夕食＞食事９４４ｋｃａｌ＋アルコール３０５ｋｃａｌ＝１２４９ｋｃａｌ
・前日に作ったカルボナーラ
・大根サラダ
・ポトフ少し
・友達からもらったチョコミルフィーユのお菓子
合計：２１７７ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
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@ShellyJun0830
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
