月末報告！！
ダイエット再開１か月がたちました
瞬間風速的には、－４キロとかも行ったけど
結局飲み会が多かったり、土日に結構食べちゃったりで・・・
でも、少しずつですが、ジムに通ったり
レコーディングダイエット再開して、食事内容記録したり（ほぼ毎回インスタグラムに掲載）
筋トレしたり
糖質制限したりと頑張り始めています♪
結果は・・・・
★ダイエットスタート ６月１日★
【６月３０日（火）の状況】
☆対開始日
・体重：－２．４キロ
・体脂肪：－２．３％
・筋肉量：－０．３キロ
欲を言えば、もう少し行きたかったかな～と思いますが
急激な体重減少は、リバウンドをひきおこすので
ボチボチでいいかなっと
体脂肪も確実に落ちているので
これからも体重だけでなく
筋肉量を増やして体脂肪を落とすことを主眼においてがんばります！！！
今後頑張ろうと思っていること
・休肝日は、週に２回
・筋トレは、必ず毎日やる（できる範囲で）
・なるべく歩く！！
【食事記録】
☆朝食（コンビニ）
・土日の飲みすぎ食べ過ぎをリセットするために市販のグリーンスムージー
☆昼食（外食）
・豚肉の生姜焼きとウィンバー焼き定食
・ライス
・スープ
・アイスティー
☆夕食
久々にねぎしで牛タン３種盛りのスペシャル定食＆ビールジョッキ１杯＆チョレギサラダ半分
ご飯は、半分娘にあげました！
【運動記録】
（朝）
かかとあげ・・・５０回
タオルスクワット・・・２０回
（夜）
腹筋５０回、クロス腹筋５０回、下腹部腹筋５０回、両足そろえて空中で１～１０の数字を書く
背筋５０回、膝たて腕立て伏せ５０回、脚パカ３０回、ストレッチ
◆Instagramを始めました。ほぼ毎回食べた物をアップしています！
あとは、気になったものの写真や、花や風景等。
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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！
８キロ痩せて１０キロリバウンド！！
リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。
「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！
明日を夢見て頑張ります！！！
なお、記事の中で書いてあることは、私が、見たり、聴いたり、ネットや本で調べたことを
我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
■アラシゴト、尾崎豊、浜田省吾等中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
オリジナルポエムの掲載と現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
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結局飲み会が多かったり、土日に結構食べちゃったりで・・・
でも、少しずつですが、ジムに通ったり
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筋トレしたり
糖質制限したりと頑張り始めています♪
結果は・・・・
★ダイエットスタート ６月１日★
【６月３０日（火）の状況】
☆対開始日
・体重：－２．４キロ
・体脂肪：－２．３％
・筋肉量：－０．３キロ
欲を言えば、もう少し行きたかったかな～と思いますが
急激な体重減少は、リバウンドをひきおこすので
ボチボチでいいかなっと
体脂肪も確実に落ちているので
これからも体重だけでなく
筋肉量を増やして体脂肪を落とすことを主眼においてがんばります！！！
今後頑張ろうと思っていること
・休肝日は、週に２回
・筋トレは、必ず毎日やる（できる範囲で）
・なるべく歩く！！
【食事記録】
☆朝食（コンビニ）
・土日の飲みすぎ食べ過ぎをリセットするために市販のグリーンスムージー
☆昼食（外食）
・豚肉の生姜焼きとウィンバー焼き定食
・ライス
・スープ
・アイスティー
☆夕食
久々にねぎしで牛タン３種盛りのスペシャル定食＆ビールジョッキ１杯＆チョレギサラダ半分
ご飯は、半分娘にあげました！
【運動記録】
（朝）
かかとあげ・・・５０回
タオルスクワット・・・２０回
（夜）
腹筋５０回、クロス腹筋５０回、下腹部腹筋５０回、両足そろえて空中で１～１０の数字を書く
背筋５０回、膝たて腕立て伏せ５０回、脚パカ３０回、ストレッチ
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恐怖のリバウンド体験！
８キロ痩せて１０キロリバウンド！！
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「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！
明日を夢見て頑張ります！！！
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