３月３１日（土）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
３月３１日の状況
対開始日：５．７キロ（体重）４．５ ％（体脂肪率）
対昨日：+０．７キロ（体重）±０％（体脂肪率）+０．５キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
金曜日は、会社のイベントでプリンスホテルでバイキング♪
どれもこれもおいしそうで、ダイエットを忘れて
パクパク♪
なかなか普段食べられないものだからいいよね！
３月１日にレコーディングダイエットを始めて
１カ月の成果は、▲２．５キロ
やっぱすごい効果ですね～
食べすぎ、飲みすぎの次の２日位で取り戻すことを
意識するからなのかも～
ちなみに体脂肪は、▲１．２％
体重だけ落としてもしかたないからね！
このままがんばります！！！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
３月３０日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１６５ｋｃａｌ
・ストロベリースムージー
・トマトジュース
＜昼食＞４７３ｋｃａｌ
・ツナマヨネーズおにぎり
・海老とブロッコリーのマヨネーズサラダ
・野菜ジュース
＜夕食＞４２６食事ｋｃａｌ＋アルコール４０３ｋｃａｌ＝８２９ｋｃａｌ
・ホテルバイキング（スモークサーモン、ハムサラダ、チキングリル、お寿司を少しずつ）
・黒ビール
・生ビール
合計：１４６４ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪
レコーディングダイエット ブログランキングへ
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Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
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＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１６５ｋｃａｌ
・ストロベリースムージー
・トマトジュース
＜昼食＞４７３ｋｃａｌ
・ツナマヨネーズおにぎり
・海老とブロッコリーのマヨネーズサラダ
・野菜ジュース
＜夕食＞４２６食事ｋｃａｌ＋アルコール４０３ｋｃａｌ＝８２９ｋｃａｌ
・ホテルバイキング（スモークサーモン、ハムサラダ、チキングリル、お寿司を少しずつ）
・黒ビール
・生ビール
合計：１４６４ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
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恐怖のリバウンド体験。
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
