３月３日（土）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット三日目
今日は、家族そろって東京ディズニーシー！
外食中心になるけど、その分歩いてカロリー消費ｗｗｗ
ダイエット開始日：１月６日
３月３日の状況（ダイエット開始 １月６日）
対開始日：▲３．１キロ（体重） ▲２．９％（体脂肪率）
対昨日：＋０．１キロ（体重） ±０％（体脂肪率）
実施ダイエット：トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、お腹ペタンコ体操
ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ
う～ん、やっぱり昨日、旦那と久々に会社帰りに飲んで帰ったのが響いているかな（汗）
＜本日のダイエット３行詩＞オリジナル
夢と魔法の王国で
できれば脂肪も
溶かしてほしいｗｗｗ
３月２日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞２５０ｋｃａｌ
トマトジュース
めんたいこマヨネーズおにぎり
＜昼食：手作りお弁当＞５００ｋｃａｌ
・蒸し野菜
（シューマイ、ウィンナー、かぼちゃ、もやし、キャベツ、玉ねぎ）
・いんげんの胡麻和え（市販の冷凍食品）
・きゅうりと大根の白キムチ
・トマトスープ（フリーズドライ）
＜間食＞４０ｋｃａｌ
チョコレート１個
隣の人が、カフェラテを飲んでいるのを見たら
無性に甘いものが食べたくなった（＞＜）
＜夕食＞ 食事：５３７ｋｃａｌ アルコール：６０５ｋｃａｌ
・やきとり（はつ、レバー、シロ、砂肝）、豆腐のサラダ、枝豆、ホッケ生ビール３杯
【合計：１３２７ｋｃａｌ＋アルコール６０５ｋｃａｌ＝１９３２ｋｃａｌ】
久々に旦那の帰りが早いとのことで、待ち合わせをして焼き鳥やさんで飲んで帰りました！
以前なら、揚げ物とか食べていたけど、とりあえず、ヘルシーそうなものを選んで食べました♪
ただ、ビールの量は減らないね（泣）
飲まなきゃ痩せるのはわかっているけど、ストレスになるからほどほどに飲んでます（笑）
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
レコーディングダイエット三日目
今日は、家族そろって東京ディズニーシー！
外食中心になるけど、その分歩いてカロリー消費ｗｗｗ
ダイエット開始日：１月６日
３月３日の状況（ダイエット開始 １月６日）
対開始日：▲３．１キロ（体重） ▲２．９％（体脂肪率）
対昨日：＋０．１キロ（体重） ±０％（体脂肪率）
実施ダイエット：トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、お腹ペタンコ体操
ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ
う～ん、やっぱり昨日、旦那と久々に会社帰りに飲んで帰ったのが響いているかな（汗）
＜本日のダイエット３行詩＞オリジナル
夢と魔法の王国で
できれば脂肪も
溶かしてほしいｗｗｗ
３月２日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞２５０ｋｃａｌ
トマトジュース
めんたいこマヨネーズおにぎり
＜昼食：手作りお弁当＞５００ｋｃａｌ
・蒸し野菜
（シューマイ、ウィンナー、かぼちゃ、もやし、キャベツ、玉ねぎ）
・いんげんの胡麻和え（市販の冷凍食品）
・きゅうりと大根の白キムチ
・トマトスープ（フリーズドライ）
＜間食＞４０ｋｃａｌ
チョコレート１個
隣の人が、カフェラテを飲んでいるのを見たら
無性に甘いものが食べたくなった（＞＜）
＜夕食＞ 食事：５３７ｋｃａｌ アルコール：６０５ｋｃａｌ
・やきとり（はつ、レバー、シロ、砂肝）、豆腐のサラダ、枝豆、ホッケ生ビール３杯
【合計：１３２７ｋｃａｌ＋アルコール６０５ｋｃａｌ＝１９３２ｋｃａｌ】
久々に旦那の帰りが早いとのことで、待ち合わせをして焼き鳥やさんで飲んで帰りました！
以前なら、揚げ物とか食べていたけど、とりあえず、ヘルシーそうなものを選んで食べました♪
ただ、ビールの量は減らないね（泣）
飲まなきゃ痩せるのはわかっているけど、ストレスになるからほどほどに飲んでます（笑）
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
