４月７日（土）～４月９日（月）のダイエットダイアリー
きちんとレコーディングダイエットはしていたんだけど
なかなかまとめる時間がなかったので、本日まとめてアップ！
ダイエット初めて約３か月経過
とうとう来ちゃいました
ダイエットやめちゃおうかな～症候群
というか、甘いもの食べたい症候群
本当ならここでグッとがまんをすべきなんだろうけど
私の目標は、１か月▲１キロ
１年で▲１２キロのスローダイエットなので食べちゃいました！
食べまくりました（笑）
もう当分甘いものはいいやってくらい（笑）
↓読んでいただいたら、これで本当にダイエッター？と言われそうｗｗ
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
４月７日（土）のレコーディングダイエット日記！
４月７日（金）の状況
対開始日：▲４．６キロ（体重） ▲４．１％（体脂肪率）
対昨日：＋０．６キロ（体重）＋０．７％（体脂肪率）＋０．１キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ランチは、会社の友達とカレーを食べ・・
夕食は、どうしてもポテトサラダが食べたくなったのでお惣菜を購入！
ついでにファミマに寄ってファミチキを購入！
週末は、どうしても何かが外れてしまう（＞＜）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月６日（金）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１２３ｋｃａｌ
・トマトジュース
・プラセンタゼリー
・Ｒー１ヨーグルト
＜昼食＞外食７１５ｋｃａｌ
・玉子ポパイカレー（玉子とほうれん草のカレー）
＜夕食＞食事１０３０ｋｃａｌ＋アルコール３９５ｋｃａｌ＝１４２５ｋｃａｌ
・ポテトサラダ
・ファミチキ
・春巻き
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本
・カロリ
合計：２２６３ｋｃａｌ（完全カロリーオーバー！！）
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
４月８日（日）のレコーディングダイエット日記！
４月８日（日）の状況
対開始日：▲４．６キロ（体重） ▲４．２％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）－０．１％（体脂肪率）＋０．１キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
土曜日は、六本木ヒルズで開催している
「ワンピース展」を家族で見てから
その後私の両親と食事をしに横浜へ！！
ちなみに天気がいいので旦那とランチビールもｗｗ
やっぱ横浜といったら中華街！
ここにきて甘いもの食べたい症候群発動！
中華バイキングだったので、食べまくっちゃいました（汗）
でも両親も子供たちも大喜びだったから、まぁいっかｗｗ
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月７日（土）の記録
＜朝食＞５０１ｋｃａｌ
・ごはん
・レタスとソーセージの卵炒め
・インスタントみそ汁（あおさ足し）
＜昼食＞外食 食事４７４ｋｃａｌ＋アルコール４０３ｋｃａｌ＝８７７ｋｃａｌ
・いかとめんたいこのパスタ
・ビール中ジョッキ×２杯
＜夕食＞中華バイキング！食事２１４９ｋｃａｌ＋アルコール８９２ｋｃａｌ＝２４２０ｋｃａｌ
・ぴーたん
・冷製くらげ
・北京ダック
・あひるの冷製
・焼き餃子
・海老蒸し餃子
・エビチリ
・ほたてのチリソースいため
・牛肉のやわらか煮
・チャーシュー
・鶏そば
・マンゴープリン
・ココナッツプリン
・胡麻団子
・生ビール×２杯
・紹興酒
合計：３７９８ｋｃａｌ（自分でも呆れてものが言えない！！）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
４月９日（月）のレコーディングダイエット日記！
４月９日（月）の状況
対開始日：▲４．８キロ（体重） ▲３．８％（体脂肪率）
対昨日：▲０．２キロ（体重）＋０．４％（体脂肪率）－０．４キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
甘いもの食べたい症候群は引き続き発動中！
土曜日に買ってきた、ゆべしを２個もペロッと食べちゃいました（＞＜）
いつになったらこの甘いもの食べたい症候群は収まるのやら（大汗）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月８日（日）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞手作り３４６ｋｃａｌ
・ごはん
・あおさ足しインスタントみそ汁
・トマトサラダ
＜昼食＞手作り３８７ｋｃａｌ
・おろし山菜そば＋おあげ半分
＜間食＞４２５ｋｃａｌ
・ゆべし×２個
＜夕食＞手作り４９５ｋｃａｌ＋アルコール３０５ｋｃａｌ＝８００ｋｃａｌ
・しゃぶしゃぶ
・枝豆
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本
１９７５ｋｃａｌ（またまたカロリーオーバー！）
◆励まし、コメント大歓迎です♪
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
きちんとレコーディングダイエットはしていたんだけど
なかなかまとめる時間がなかったので、本日まとめてアップ！
ダイエット初めて約３か月経過
とうとう来ちゃいました
ダイエットやめちゃおうかな～症候群
というか、甘いもの食べたい症候群
本当ならここでグッとがまんをすべきなんだろうけど
私の目標は、１か月▲１キロ
１年で▲１２キロのスローダイエットなので食べちゃいました！
食べまくりました（笑）
もう当分甘いものはいいやってくらい（笑）
↓読んでいただいたら、これで本当にダイエッター？と言われそうｗｗ
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
４月７日（土）のレコーディングダイエット日記！
４月７日（金）の状況
対開始日：▲４．６キロ（体重） ▲４．１％（体脂肪率）
対昨日：＋０．６キロ（体重）＋０．７％（体脂肪率）＋０．１キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ランチは、会社の友達とカレーを食べ・・
夕食は、どうしてもポテトサラダが食べたくなったのでお惣菜を購入！
ついでにファミマに寄ってファミチキを購入！
週末は、どうしても何かが外れてしまう（＞＜）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月６日（金）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１２３ｋｃａｌ
・トマトジュース
・プラセンタゼリー
・Ｒー１ヨーグルト
＜昼食＞外食７１５ｋｃａｌ
・玉子ポパイカレー（玉子とほうれん草のカレー）
＜夕食＞食事１０３０ｋｃａｌ＋アルコール３９５ｋｃａｌ＝１４２５ｋｃａｌ
・ポテトサラダ
・ファミチキ
・春巻き
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本
・カロリ
合計：２２６３ｋｃａｌ（完全カロリーオーバー！！）
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
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４月８日（日）のレコーディングダイエット日記！
４月８日（日）の状況
対開始日：▲４．６キロ（体重） ▲４．２％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）－０．１％（体脂肪率）＋０．１キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
土曜日は、六本木ヒルズで開催している
「ワンピース展」を家族で見てから
その後私の両親と食事をしに横浜へ！！
ちなみに天気がいいので旦那とランチビールもｗｗ
やっぱ横浜といったら中華街！
ここにきて甘いもの食べたい症候群発動！
中華バイキングだったので、食べまくっちゃいました（汗）
でも両親も子供たちも大喜びだったから、まぁいっかｗｗ
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月７日（土）の記録
＜朝食＞５０１ｋｃａｌ
・ごはん
・レタスとソーセージの卵炒め
・インスタントみそ汁（あおさ足し）
＜昼食＞外食 食事４７４ｋｃａｌ＋アルコール４０３ｋｃａｌ＝８７７ｋｃａｌ
・いかとめんたいこのパスタ
・ビール中ジョッキ×２杯
＜夕食＞中華バイキング！食事２１４９ｋｃａｌ＋アルコール８９２ｋｃａｌ＝２４２０ｋｃａｌ
・ぴーたん
・冷製くらげ
・北京ダック
・あひるの冷製
・焼き餃子
・海老蒸し餃子
・エビチリ
・ほたてのチリソースいため
・牛肉のやわらか煮
・チャーシュー
・鶏そば
・マンゴープリン
・ココナッツプリン
・胡麻団子
・生ビール×２杯
・紹興酒
合計：３７９８ｋｃａｌ（自分でも呆れてものが言えない！！）
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４月９日（月）のレコーディングダイエット日記！
４月９日（月）の状況
対開始日：▲４．８キロ（体重） ▲３．８％（体脂肪率）
対昨日：▲０．２キロ（体重）＋０．４％（体脂肪率）－０．４キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
甘いもの食べたい症候群は引き続き発動中！
土曜日に買ってきた、ゆべしを２個もペロッと食べちゃいました（＞＜）
いつになったらこの甘いもの食べたい症候群は収まるのやら（大汗）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月８日（日）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞手作り３４６ｋｃａｌ
・ごはん
・あおさ足しインスタントみそ汁
・トマトサラダ
＜昼食＞手作り３８７ｋｃａｌ
・おろし山菜そば＋おあげ半分
＜間食＞４２５ｋｃａｌ
・ゆべし×２個
＜夕食＞手作り４９５ｋｃａｌ＋アルコール３０５ｋｃａｌ＝８００ｋｃａｌ
・しゃぶしゃぶ
・枝豆
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本
１９７５ｋｃａｌ（またまたカロリーオーバー！）
◆励まし、コメント大歓迎です♪
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
