３月１７日（●）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット１７日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１７日の状況
対開始日：▲５．０キロ（体重） ▲４．４％（体脂肪率）
対昨日：▲０．９キロ（体重）０．９％（体脂肪率）
＜本日のダイエットポエム＞オリジナル
大好きな
嵐色の東京タワーが
私のダイエットを応援してくれる♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日は、東京タワーが華嵐のレインボータワーに彩られるということなので
家族そろって見に行きました★
詳細は、日々ブログのほうにアップしています♪
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
そのあと、浜松町の居酒屋で家族そろって飲みに行きました！！
ビール４杯ってｗｗｗ
ひさびさかなり飲みました！
３月１６日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１２４ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・トマトジュース
・プラセンタゼリー
＜昼食＞２９０ｋｃａｌ
・しゃけおにぎり
・一日分のビタミン
＜夕食＞食事４５０ｋｃａｌ＋アルコール１０００ｋｃａｌ＝１４５０ｋｃａｌ
家族でシェアー
・軟骨のからあげ
・ラーメンサラダ
・牛タン
・からあげ
・生ビール３杯＋氷結
合計：１８６４ｋｃａｌ
＜夜体操＞
飲んだのでパス！
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
↓ポチ応援お願いします！
にほんブログ村
ダイエット ブログランキングへ
Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット１７日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１７日の状況
対開始日：▲５．０キロ（体重） ▲４．４％（体脂肪率）
対昨日：▲０．９キロ（体重）０．９％（体脂肪率）
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そのあと、浜松町の居酒屋で家族そろって飲みに行きました！！
ビール４杯ってｗｗｗ
ひさびさかなり飲みました！
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＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１２４ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・トマトジュース
・プラセンタゼリー
＜昼食＞２９０ｋｃａｌ
・しゃけおにぎり
・一日分のビタミン
＜夕食＞食事４５０ｋｃａｌ＋アルコール１０００ｋｃａｌ＝１４５０ｋｃａｌ
家族でシェアー
・軟骨のからあげ
・ラーメンサラダ
・牛タン
・からあげ
・生ビール３杯＋氷結
合計：１８６４ｋｃａｌ
＜夜体操＞
飲んだのでパス！
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
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