との事です！一般的には腹八分目と申しますが太り防止には腹七分目が最適だそうです。野菜は勿論、肉と魚は一日交代で取るのが理想的とか？ ひとりで寂しく食事するよりは家族や友人とおしゃべりしながら食事する方がより健康的！歳とともに減る唾液の分泌量が増え、脳に刺激を与えてボケ防止につながるそうです。 それでもひとりで食事する人は（私）２０分以上、時間をかけてゆっくりと食事をし、良く噛むこと！だそうです！ 前にも申しましたが、朝はパン・ヨーグルト・コーヒーか牛乳・スープです。 昼は麺類。夜はアルコールと生野菜は欠かしません。お新香・魚か肉・おでん（一年中？）などです。時間は約１時間くらいはかけます。 ご飯は僅かですが食べます。ひとり飯は太る！ でも、気ままにマイペースで出来るひとり飯も良いものですよ！ 体重増加は健康の敵だと心得、行動しております。 少し悩みの種にもなっております！！！
２０１２－７－１１ 悩みの種？ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．１１３
カーネーションではありません？
