今朝の山とバレンタインプレゼント！
夕方にお隣のお父さんからバレンタインのプレゼント！
プレゼントの主は中１のＭちゃんからだと思います！
いつもの気遣いに感謝し、お返しは何かと考える？
夕方の散歩で小屋より奥に住んでいる技術屋（建築）Ｓさん夫妻と会い雑談。
大雪の話し、仕事の後のアルコール量の話しをしました！
今朝の気温、―８℃と冷えました。今日は今年３度目のゲートボールの日です。
今年から参加した８５歳のＮさんの動きが爺にとって参考になります。
あと８年経っても元気で楽しいゲートボールをしている姿を想像しながらプレーします！
昨日の栄養相談！
栄養士に褒められっぱなしでした？生野菜の種類の多さと量、晩酌時のつまみの種類と量？
穀物関連は平均より少なくグー！魚・肉のバランスもマアマア！運動量はやり過ぎかな？
但し、決定的な指摘も！朝の汁物、おでん鍋からどんぶり一杯！具材は良いが、その汁の多さ！
朝のどんぶりを止めなさい？ラーメンの汁は残す？所謂、塩分控えめの徹底を言われました。
併せて、今回もアルコールの量と休肝日を設けること！
微妙アルビミン尿の数値が直ちに人工透析に繋がらない！安心しても大丈夫ですよと！
それでも塩分控えめと体重管理に気をつけるよう指示がありました！今日は目標の６３ｋｇでした！！！
結論 爺さん、それなりに頑張ってますよね！塩分については今日から汁の量を計量化してみます？
今朝の朝食、食パン１枚、ヨーグルト、バナナとりんご、紅茶２杯、汁はいつもの半分としました。
これからの健康管理、楽しみながら実施していきたいと思います！
２０１９－２－１５ でも、確実に老化は進んでおります！ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．２４５２
