納豆オムレツ～

　自炊のペースを取り戻すため、しばらくは自炊記事メインかもしれません。こんにちは！

 

 

・納豆オムレツ

・ブロッコリーのチーズ焼き

・白ご飯

・インスタント味噌汁

 

　納豆オムレツは、少し日が経った納豆を溶き卵に溶いて焼くだけ！

　味付けは白だしでもめんつゆでもなんでもどうぞ。

 

　ブロッコリーと卵を合わせて食べてるときはあれです。

　タンパク質足りてないよね！　って自覚してるときですね。

　握りこぶし分の肉・卵などを毎食食べるのが目安だそうですが、少し減量したいのでタンパク質多めです。

　脂質はチーズで稼いでいく……

 

　もう若くはないのでBMI20をキープするくらいで推移したいものです。

　数年前に体重落としたときはBMI19まで減らしましたが、風邪をひくようになったので……

　人の身体にはそれぞれ向き不向きがある……

 

　ここ最近の気づきとしては、インスタントでもいいから味噌汁をプラスするとQOLが上がりますねえ～　

 

 

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