簡単ヨガ@千葉県我孫子市

沖ヨガをベースとした初心者でも簡単に行なえるポーズをゆったりとした呼吸と共に行ない、心身の健康を目指します

鼻をかむときは優しく

2015年05月30日 10時11分30秒 | ちょこっと健康話
簡単ヨガの遠藤です。



この前耳鼻科へ行ってきました。

というのは、一週間くらい前から 右耳の奥が詰まった感じ が続いていたからです。

風邪引いて鼻水がずるずる出る時鼻をかむと思うのですが、かんだ後たまに 耳が詰まった感じ がしませんか?
ずーっとそんな感覚が続いていました。

詰まった感じがあってもすぐにおさまるなら問題ないだろうけど、さすがに一週間も続くとなるとちょっと診てもらった方がいいかなと思い耳鼻科へ。




耳鼻科の先生:(遠藤の右耳奥を見て)耳の中はきれいだね。じゃあ聴力検査をしましょうか。

 
~聴力検査後


耳鼻科の先生:全く問題ありませんね、よく聞こえています。

遠藤:そうですか(ホッ、良かった)、じゃあどうして詰まった感じがするのでしょうか?

先生:うーん、耳管の通りが悪いのかな?鼻から空気を通してみましょう。


ということで 鼻から空気を通すことに。


え??何??鼻から空気??

あれよあれよという間に、鼻に細い金属管を突っこまれて空気がシューっと入ります。ひえぇぇ~~。


先生:ごっくんしてみてください。

遠藤:("ごっくん"する。と、とたんに右耳奥で "ズモモモモォ~~" っといやな感じが(汗)。まるで掃除機で布物を吸いこんで詰まった時のような感じ)#$$%&&&'$~~~(ひょえぇぇっ!!な、何??何このイヤな感じはっ??)

先生:うーん、少し狭くなっていますね~、もうちょっと通しましょうかね~。

遠藤:("ズモモモモォ~~" を聞きながら、早く終わってくれ~~頼む~~)

先生:はい、終わりましょう。どうですか?少しすっきりしましたか?

遠藤:うーん、、?少し通りが良くなったような気がします(涙目)。



ということで、何らかの理由で右耳管の空気の通りが悪くなり、結果圧力調整がうまくいかなくて 右耳奥が詰まった感じ がしたのでしょう、とのこと。また詰まった感覚がしたら空気を通すので来院して下さい。

と、なりました。


おかげさまで、この 右耳奥が詰まった感覚 は随分おさまってきました。




遠藤、そういえば思い当たる節がありました。


気温差などでくしゃみや鼻水が出る体質で、この所また出ていたのです。

くしゃみして鼻水が出ると、当然ティッシュで ちーん としますよね。

ちょっと ちーん の勢いが良過ぎたのかな?と(家の者から「もう少し優しくかんだら?」とクレームが出るくらい)。


ということで、今後鼻をかむ時はもっともっと優しく ちーん としなきゃと反省した次第です(苦笑)。






それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ 遠藤


【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 




2015年6月日程

第一週:6/4(木) 11:00~

第二週:6/11(木) 11:00~

第三週:6/18(木) 11:00~

第四週:6/25(木) 11:00~




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

定点観測のつもりで何か簡単なことを

2015年05月03日 11時24分33秒 | ちょこっと健康話
簡単ヨガの遠藤です。



今、遠藤には毎日続けていることが三つあります。


ひとつは、寝る前の足首回し(手指を足趾に入れて)

ふたつめは、両耳マッサージ

みっつめは 頭皮マッサージ 

です。



どれも簡単にできるのでほぼ習慣化しております。



簡単で単純なことですが、毎日続けていると変化を感じることがあります。

あれ?今日はいつもと違うなぁ、、など。

その次の日や少し経ってから体本体にトラブルが出たりなど、「あれ?今日はいつもと違うなぁ」という感覚はその 予兆 となることが分かりました。


簡単なことでも毎日定点観測のように続けていると、結果それが体本体の異変に気付くきっかけになると思います。ゆえに大事に至る前に対処できるかと。


そしてこのことは常に 自分に関心を向ける ことになりますね。


 
ヨガの練習はスタジオ(会場)だけじゃ勿体無い、

何でもいいから何か簡単に毎日続けられるものを見つけてそれを行う、このことは健康につながるのではと遠藤は強く思います。




それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。



簡単ヨガ 遠藤



【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 



2015年5月日程

第一週:4/30(木) 11:00~

第二週:5/7(木) 11:00~

第三週:5/21(木) 11:00~

第四週:5/28(木) 11:00~



※5/14(木)はお休みとさせていただきます。



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

老廃物排出風呂

2015年01月27日 09時31分03秒 | ちょこっと健康話
簡単ヨガの遠藤です。


土用期間も真ん中辺りですね。
心身の不調を感じておられる方もいらっしゃるかと思います。


季節の変わり目である土用期間は老廃物が溜まりやすく何かと不調が出るもの。

そんな時期におすすめなのが「老廃物排出風呂」。

湯船に 粗塩 と 日本酒 を入れて浸かるというものです。

しかし自宅の風呂に風呂釜がついていると(追い炊きできるタイプ)、多分風呂釜を傷めるのでオススメできませんが。

遠藤の自宅風呂も風呂釜がついているため、家ではこの「老廃物排出風呂」はできません。
なので、小旅行へ出た時には必ずバスダブに 粗塩 と 日本酒 をINして入ります(ホテルのバスダブって大抵風呂釜がついていないから)。


INする量は、、「もー老廃物が溜まりに溜まってイカンっ」という時は 粗塩:1kg(!!)、日本酒:一升(!!)くらいがよろしいようですが、、通常は 粗塩:ひと握りぐらい、日本酒:一合 ぐらいでいいかと思います。

これはね~~、本当にすっきりしますっ!!
騙されたと思ってやってみて下さい(笑)。

この 粗塩日本酒 風呂に浸かってからしばらくすると、びっくりするくらい汗が噴き出します。

あれ?ヒトはこんな所からも汗が出るの?というくらいに。

この汗と共に溜まった老廃物や邪気がじゃんじゃん排出されていきます。

あ、脱水予防のため水分補給はきちんと行ないましょう!特に遠藤はもう二度と結石をつくらないためにも水分補給は必須です(苦笑)。


毒素を排出するだけでなく、湯冷めもしにくいですよ。
ちょっと面倒だけど、オススメです。



それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ 遠藤




【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 


2015年1月日程

第一週:1/8(木) 11:00~

第二週:1/15(木) 11:00~

第三週:1/22(木) 11:00~

第四週:1/29(木) 11:00~





※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。








朝陽は大事

2015年01月13日 14時33分59秒 | ちょこっと健康話
簡単ヨガの遠藤です。



冬至を過ぎたとはいえまだまだ陽が短い期間が続いています。



どうやら遠藤は太陽光を浴びないと心身ともに不調になる体質らしく、陽があまり出ないと何となくどんよりします。

なので、朝起きて東の空から太陽が昇って来るとそれだけでうれしくなります。

昔はこのようなこと、考えもしませんでした。太陽なんてあって当たり前、ぐらいに。

でもそうではない。

陽の光がどれだけ貴重か、色々な体験を通して改めて感じています。



東向きの大きな窓から太陽が昇ってくるのを眺めながら、時に「目覚めの誓い」を唱えることがあります。

 
 ただいま私は目覚めさせて頂きました
 
 目覚めたということは生きるに充分な体力を与えられていることであります

 私は今日いち日、あらゆることに全力を出し切って生きることを誓います



沖ヨガ実践者で特に合宿経験者ならご存知かと思うこの「目覚めの誓い」、

朝、きちんと目覚めることすらも「当たり前」ではない。目覚めることで「与えられた」今日という日を無駄にすることなく精一杯生きよう、、

実際はこのように思ってもなかなかそうはいかない日もありますがね。



それから、朝陽(東の光)は大事だと感じたある体験があります。

それは、洗濯物をきちんと朝陽に当てるようにしたら何となく物事がうまく回り始めたということです。

気のせい、と言われればそれまでかもしれませんがね。


紫外線の害など近頃悪者にされやすい太陽ですが、浴びすぎなければきっと健康になれる、そんな気がします。



それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。



簡単ヨガ 遠藤





【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 


2015年1月日程

第一週:1/8(木) 11:00~

第二週:1/15(木) 11:00~

第三週:1/22(木) 11:00~

第四週:1/29(木) 11:00~





※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

頭皮モミモミで頭痛解消

2014年08月14日 22時02分52秒 | ちょこっと健康話
簡単ヨガの遠藤です。


今日、私の住む千葉県北西部では午後から雨でした。
それにしても最近の天気予報は良く当たりますね。

私は偏頭痛持ちで、かつてこのような天気の時はかなりの頻度で左側頭部(私の場合)が痛みました。
気圧の変化以外にも月経周期やストレス、、様々なことが引き金となって偏頭痛が起こります。
ひとたび痛み出したらもう鎮痛剤無しでは過ごせないくらいです。

ところが、今では偏頭痛が起こるのはほぼ月経周期のみとなりました。
しかも「いつも」ではなく「時々」ぐらいに。

一体何をやったのか、、

それは

 頭皮モミモミ

です。

よく子供が「カツラ~~笑」と言いながら自分の頭皮をカクカクさせるような要領で、毎日頭皮全体をモミモミすると、いつの間にか偏頭痛が起こることが少なくなりました。

なぜこの 頭皮モミモミ を始めたかというと、もうどこで見かけたか(もしくは聞いたか)はっきり覚えていませんが、

 頭皮が硬いと頭痛が起こりやすい。だからシャンプー後は速やかにドライヤー等で乾かしましょう。

というのを知ったからです。

それまでの私、シャンプー後かなり経ってからドライヤーを使っていました。

つまり

シャンプー後いつまでも放置 → 頭皮が冷える → 頭皮が硬くなる → 頭痛が起こりやすい

ということです。

以来、シャンプー後はすぐに乾かすようにし、同時に 頭皮モミモミ も始めました。

私の頭皮、凄く硬くなっていて最初の頃はモミモミしようにも硬過ぎてモミモミできないくらい(苦笑)でしたが、毎日続けているとだんだん柔らかくなってきて今では「カツラ~~笑」もできるようになりました。

どうせ頭皮モミモミするなら育毛剤でも使うか、ということで、半年ほど前からア○ノバイタル を使っています。

余談ですが、このア○ノバイタル、白髪改善効果は残念ながら??ですが、育毛効果はあると感じます(あくまでも遠藤個人の感想です)。
額の生え際を観察すると、確かに生え際の髪が太くなり、そして新しい毛がチョロチョロと出てきました。


ということで、天気の悪い日などに偏頭痛が起きて辛いわ、という方、もし頭皮をモミモミして硬かったら毎日モミモミして柔らかくすると症状が改善するかもしれませんね。


簡単ヨガ 遠藤



得意な季節、苦手な季節

2014年06月03日 16時21分11秒 | ちょこっと健康話
簡単ヨガの遠藤です。


突然ですが、私、遠藤には「得意な季節、苦手な季節」があります。
皆さんはどうですか?

ん??それって何??

それは、元気な季節、体調崩しやすい季節、で、

なぜだかよく分からないが、この季節になると決まって風邪を引く、

とか

具合が悪くなるのっていつもこの時期なのよね、

とか

おそらくそういう季節が皆さんにもおありだと思います。


私、遠藤の苦手な季節は

冬の土用(1/17~2/3)春(2/4~4/16)

です。得意な季節はそれ以外。

まず、冬の土用(1/17~2/3)に老廃物の出が悪くなり、そして春(2/4~4/16)になると
全体的に身体の活性が落ちます(悲)。

といった時期に大風邪引くことなど無いのに、決まってになるとグズグズすることが多く、
年によっては大風邪引いてしまいますし、今までぎっくり腰を何度か経験しましたが、ほとんどが
の時期でした。

なので、毎年4月の半ばを過ぎ、春の土用(4/17~5/4)が終ると、「よっしゃ~~、
が来た~~!!」とうれしくなります。
暑いけど、は元気に過ごせるからです。


ヨガの練習を行い、自分自身と向き合うと、こういうことにも気付くようになります。

そして、「自分はどうもこの季節は苦手みたいだから、その時期が来たら無理せず養生しよう」
となって結果、今までよりも健康的に過ごせるようになるのだと考えます。


簡単ヨガでは、ヨガの練習中に、季節による養生法なども提案しています。

興味ある方、是非いちど体験レッスンにお越し下さいませ!



簡単ヨガ 遠藤