土用でどんより

簡単ヨガの遠藤です。




遠藤は昨日の朝、起きた時から何だか調子がいまいちでした。


妙に体がだるく、老廃物の出が悪いのです。


あまりにも出が悪いため、もしかしたら尿管ステントが詰まったのか！？　と思ったほどでした。


そして今日。
昨日に続いて寝起きが悪く、そして老廃物の出も同様に良くない。


う～～ん？どうしてなんだろう？こんなに調子が悪いのは久しぶりだなあ、、何か体に悪いことをしてしまったのか？？


そしてふとカレンダーを見たとき気付きました。


そうだ！昨日から冬の土用に入ったからだ！　と。


冬の土用は遠藤が一番苦手な季節。
たしか去年の冬土用もとても辛かったのを覚えています。
とにかく体の活性が上がらず、そして老廃物の出が悪い時期でした。


また今年もこの時期が巡ってきたのだなあ。

苦手なものは仕方がないので、出来る限りのセルフケアをしつつ、無理せず頭を低くして立春まで過ごそう。



簡単ヨガでは季節毎の養生法もお伝えしています。

ご興味ある方、どうぞ体験レッスンにお越し下さいませ。





では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

心臓は5倍、脳は20倍

簡単ヨガの遠藤です。



今日も寒い千葉県北西部です。


さて、今日のブログタイトルを見て何のことだか見当がついた方、かなりの健康通ですね！


心臓は5倍、脳は20倍、これ一体何のことでしょう？


それは、、


酸素消費量


です。


筋肉などの普通の体細胞が消費する酸素の量を1だとすると

心臓の細胞はその5倍

脳細胞はその20倍


酸素を消費しています。


うーん、脳細胞の酸素消費量には驚きですね。
こんなにたくさん必要なの！？と思いませんか？


この事実をふまえ、心肺が停止した状態を考えてみましょう。

いきなりあなたの目の前の人が「うぅっっ」と胸を押さえて倒れました。
どうやら呼吸も心拍も停止している状態です。

あわわわっっどうしようどうしよう？？

さてこの倒れた人はどれくらいの間に蘇生しないと死に至るでしょうか？


答えは


５分以内


です。


***
人間の脳は2分以内に心肺蘇生が開始された場合の救命率は90%程度であるが、4分では50%、5分では25%程度となる（カーラーの救命曲線参照）。したがって、救急隊到着までの数分間（5～6分）に「現場に居合わせた人（これを「バイスタンダー」「市民救助者」と呼ぶ）による心肺蘇生法が行われるかどうかが救命率に大きく左右する。
***
Wikipedia「心肺蘇生法」項目より一部引用


そういうわけで目の前で人が倒れ心肺停止状態になったら、救急車の手配はもちろんのことせめて胸骨圧迫をして「脳への血流」を少しでも確保しないといけない、ということです。

遠藤は以前日本赤十字社で救命救急講習会に参加したことがあります。

AEDの使い方や心肺蘇生法を習いました。

この胸骨圧迫は「胸骨や肋骨を折るくらい」強くしないと脳へ血液が行かない、と指導受けました。

しかもテンポはけっこう速い。「桃太郎」の歌くらいのBPMです。

救急車が到着するまでずっと続けないといけないから１人でやると結構きついです、これ。



このように、心肺停止という極限状態まではいかなくとも、呼吸が浅いことによる酸素不足はまず脳に影響が及ぶことが分かりますね。


深い呼吸ができる体は同時に明晰な頭脳の持ち主だ、ということです。


この記事でも呼吸の重要性をお話しましたが、呼吸が深いと良いことばかりですね！


私も呼吸が深くなりたい、是非ともなりたい！と願う方、、

お正月が明けたらぜひ簡単ヨガの体験レッスンに来てましょう。1/7(木)からスタートです。→最近このパターンばかりだな（汗）。

簡単ヨガで一緒にヨガの練習をすれば少しずつ呼吸が深くなる、はず。




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



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月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

肺活量 ≒ 車の排気量

簡単ヨガの遠藤です。




今日は呼吸についてのお話です。


以前このエントリーでお話したことがありますが、呼吸とは単なる生命維持活動だけでなくもっと大きなポテンシャルを含んでいます。
呼吸が深いとたくさん取り込んだ酸素を使って体内の燃料をよく燃やせるから発熱しやすい、つまり無駄肉が付きにくいなど、ね。


肺活量はまるで車の排気量みたいなものだと感じます。


排気量が少ない車でも当然走りますが、いざ上り坂など「ちょっと負荷がかかった状態」になった場合、排気量の大きい車の方が楽にすいすい行けますよね。

人間もおそらく同じです。

肺活量が高い人の方が少々負荷がかかっても楽に生活できる、そう思うのです。


遠藤の肺活量は約4000mlあります。
昨年尿管結石関係で手術する際、その術前検査の時に計測しました。

数字で言ってもあまりピンとこないかもしれないけどこれは成人男性並みの肺活量です。


日本人（成人）の肺活量平均値は

男性：3000ml～4000ml
女性：2000ml～3000ml

だそうです。


ヨガの師匠の龍村先生は確か6000mlくらいだったかと。あれ8000mlだったかな？

そしてB'zのボーカル、稲葉氏の肺活量は8000mlくらいだそうです（驚異的！）。　

お二人とも素晴らしい肺活量の持ち主ですね。


データとしてきちんと残っていませんが、ヨガを始める前の遠藤はおそらく肺活量が低かったと思います。
なぜなら呼吸がとても浅かったから。

しかしそんな人間でも呼吸筋がほぐれればそれ位にはなるんですね、きっと。


車は最初からエンジンのサイズが決まっていてもうそれ以上大きくすることはできないけど、我々人間は自分の意思ひとつで肺活量を大きくすることができる、自分次第で軽自動車にも大型自動車にもなれる、そう思います。


どうせ生活するなら大型自動車の方がラクだし楽しいはず。

肺活量を上げて大型自動車になりたい方、体験レッスンにてお待ちしております（笑）。




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　





2015年12月日程

第一週：12/3(木) 11:00～

第二週：12/10(木) 11:00～

第三週：12/17(木) 11:00～

第四週：12/24(木) 11:00～




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

健康 ＝ 美しさ ですよ

簡単ヨガの遠藤です。



遠藤は「健康になりたい」という思いによりヨガを始めました。
そう、ヨガに取り組み始めたきっかけは　健康　です。

だからどうしても「健康」という切り口からヨガの良さを語る内容が多いようです。


しかしヨガの良さは健康面だけではないよ、美容にだっていいんだよ！というお話を今日はしようかと思います。



まあこの記事のタイトルが答えであり全てなのですが、


健康と美しさは両立するもの

どちらか片方だけというのはあり得ない


というのが、これまでヨガを実践してきた遠藤の見解です。


つまり、健康を手に入れたら美容も自動的に手に入るよ！　ということ。



ちょっとウエストを例にとって説明しましょう。

遠藤は以前「自力整体」というものにかなり傾倒していました。
自力整体とは矢上裕さんという方が鍼灸や沖ヨガを通して学び編み出した健康法です。
ヨガを始めて一年くらい経った頃自力整体を知り、一時は本気でヨガから自力整体の道へ進むか考えたこともあります。

自力整体の創始者・矢上裕先生のお言葉なのですが、先生はいつも「肋骨を持ち上げる」という表現をされました（今現在は分かりませんが遠藤が自力整体に傾倒していた頃は良くおっしゃっていた）。

ちょっとこの場で立って「肋骨を持ち上げて」みましょう。

とても背筋が伸びて姿勢が良くなりませんか？
そして同時に胸郭が広がって呼吸が深くなり、腹腔が広くなり脇腹に充分なスペースができませんか？


そう、この脇腹の充分なスペース　こそが　ウエストのくびれ　につながるのです！


つまりウエストのくびれが欲しければ　肋骨を持ち上げて良い姿勢を維持する　といいということ。


肋骨が持ち上がり胸郭や腹腔が広がると、中に納まっている内臓のお部屋が広くなり内臓はのびのびとお仕事ができる　＝　健康

肋骨が持ち上がり胸郭や腹腔が広がると、脇腹（腸骨（腰の骨）と肋骨の間ね）に充分なスペースができてウエストのくびれが発生　＝　美しい


とね。


その逆を表現すると


肋骨が下がって胸郭や腹腔が狭くなり、中に納まっている内臓のお部屋が狭苦しく内臓はのびのびとお仕事ができない　＝　不健康

肋骨が下がって胸郭や腹腔が狭くなり、脇腹（腸骨（腰の骨）と肋骨の間ね）のスペースがつぶれる　＝　寸胴



ということで、美しさが欲しければ健康になりましょう！


一体どうすれば「肋骨を持ち上げられる」の？と思った方、この遠藤が簡単ヨガのレッスンで懇切丁寧にお伝えしますので勇気を出して体験レッスンに来てみましょう！




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
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月会費：4,000円＋税　





2015年12月日程

第一週：12/3(木) 11:00～

第二週：12/10(木) 11:00～

第三週：12/17(木) 11:00～

第四週：12/24(木) 11:00～




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



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【再掲】冷やすな冬の腎

※この記事の初出は 11/29/2015 です。



****
簡単ヨガの遠藤です。



久々に健康話を。


毎年11月に入るやいなや急に寒くなってこたつを出した、そんな記憶が遠藤にはあります。

今年は11月に入ってもなかなか寒くなりませんでしたね。

しかしながら、11月終盤になりやはり寒くなってきました。



寒くなると影響を受ける部分、それは腎臓です。

腎臓はとにかく冷えが苦手。

現代科学の観点から見ても、腎臓という臓器は血液をクリーニングする箇所で、これでもかというくら血液が集まってきます。

話は逸れますが腎臓の検査のひとつに「腎生検」というものがあり、それは腎臓の細胞を直接採取して状態を調べるものなのですがなんと入院が必要だそうです。

腎臓の細胞を採取すること自体は、部分麻酔の後針を刺して採取しますが、その後の　止血　がとにかく大変らしいのです。

細胞を採取するやいなやこれでもかっというくらい圧迫止血がなされ、さらにその後病室のベッドへ移動したら止血のため「絶対安静」。

ちょっとでも動くと針を刺した箇所から大量に出血するため、まったく体を動かせないそうです（当然トイレにも行けない）。だから入院が必要という訳。


話を元に戻すと、それだけ腎臓という臓器は血液の塊であり、そこが冷えると腎臓の働きは勿論のこと全身に冷えの影響が及ぼされるということで、「冷やすな冬の腎」。


この時期は腹巻き等を上手に使ってとにかく腎臓まわりを温めましょう。


可能ならば毎日きちんと湯船に浸かることをおすすめします。
シャワーはやはり体が冷えますね。



簡単ヨガではこの時期のレッスン中、腎臓を元気にする方法なども提案しています。

興味ある方、ぜひ体験レッスンにお越し下さいませ。




では、体調に気を付けて過ごしましょう。





簡単ヨガ　遠藤



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月会費：4,000円＋税　





2015年12月日程

第一週：12/3(木) 11:00～

第二週：12/10(木) 11:00～

第三週：12/17(木) 11:00～

第四週：12/24(木) 11:00～

※来年は1/7(木)からスタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

【再掲】頭皮モミモミで頭痛解消

※この記事の初出は 8/14/2014 です。

頭皮モミモミの際はぜひ頭頂部の「百会（ひゃくえ）」をしっかり刺激しましょう。



****
簡単ヨガの遠藤です。


今日、私の住む千葉県北西部では午後から雨でした。
それにしても最近の天気予報は良く当たりますね。

私は偏頭痛持ちで、かつてこのような天気の時はかなりの頻度で左側頭部（私の場合）が痛みました。
気圧の変化以外にも月経周期やストレス、、様々なことが引き金となって偏頭痛が起こります。
ひとたび痛み出したらもう鎮痛剤無しでは過ごせないくらいです。

ところが、今では偏頭痛が起こるのはほぼ月経周期のみとなりました。
しかも「いつも」ではなく「時々」ぐらいに。

一体何をやったのか、、

それは

　頭皮モミモミ

です。

よく子供が「カツラ～～笑」と言いながら自分の頭皮をカクカクさせるような要領で、毎日頭皮全体をモミモミすると、いつの間にか偏頭痛が起こることが少なくなりました。

なぜこの　頭皮モミモミ　を始めたかというと、もうどこで見かけたか（もしくは聞いたか）はっきり覚えていませんが、

　頭皮が硬いと頭痛が起こりやすい。だからシャンプー後は速やかにドライヤー等で乾かしましょう。

というのを知ったからです。

それまでの私、シャンプー後かなり経ってからドライヤーを使っていました。

つまり

シャンプー後いつまでも放置　→　頭皮が冷える　→　頭皮が硬くなる　→　頭痛が起こりやすい

ということです。

以来、シャンプー後はすぐに乾かすようにし、同時に　頭皮モミモミ　も始めました。

私の頭皮、凄く硬くなっていて最初の頃はモミモミしようにも硬過ぎてモミモミできないくらい（苦笑）でしたが、毎日続けているとだんだん柔らかくなってきて今では「カツラ～～笑」もできるようになりました。

どうせ頭皮モミモミするなら育毛剤でも使うか、ということで、半年ほど前からア○ノバイタル　を使っています。

余談ですが、このア○ノバイタル、白髪改善効果は残念ながら？？ですが、育毛効果はあると感じます（あくまでも遠藤個人の感想です）。
額の生え際を観察すると、確かに生え際の髪が太くなり、そして新しい毛がチョロチョロと出てきました。


ということで、天気の悪い日などに偏頭痛が起きて辛いわ、という方、もし頭皮をモミモミして硬かったら毎日モミモミして柔らかくすると症状が改善するかもしれませんね。


簡単ヨガ　遠藤






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第一週：12/3(木) 11:00～

第二週：12/10(木) 11:00～

第三週：12/17(木) 11:00～

第四週：12/24(木) 11:00～

※来年は1/7(木)からスタートとなります



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【再掲】朝陽は大事

※この記事の初出は 1/13/2015 です。




冬至を過ぎたとはいえまだまだ陽が短い期間が続いています。



どうやら遠藤は太陽光を浴びないと心身ともに不調になる体質らしく、陽があまり出ないと何となくどんよりします。

なので、朝起きて東の空から太陽が昇って来るとそれだけでうれしくなります。

昔はこのようなこと、考えもしませんでした。太陽なんてあって当たり前、ぐらいに。

でもそうではない。

陽の光がどれだけ貴重か、色々な体験を通して改めて感じています。



東向きの大きな窓から太陽が昇ってくるのを眺めながら、時に「目覚めの誓い」を唱えることがあります。

　
　ただいま私は目覚めさせて頂きました
　
　目覚めたということは生きるに充分な体力を与えられていることであります

　私は今日いち日、あらゆることに全力を出し切って生きることを誓います



沖ヨガ実践者で特に合宿経験者ならご存知かと思うこの「目覚めの誓い」、

朝、きちんと目覚めることすらも「当たり前」ではない。目覚めることで「与えられた」今日という日を無駄にすることなく精一杯生きよう、、

実際はこのように思ってもなかなかそうはいかない日もありますがね。



それから、朝陽（東の光）は大事だと感じたある体験があります。

それは、洗濯物をきちんと朝陽に当てるようにしたら何となく物事がうまく回り始めたということです。

気のせい、と言われればそれまでかもしれませんがね。


紫外線の害など近頃悪者にされやすい太陽ですが、浴びすぎなければきっと健康になれる、そんな気がします。






それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤





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第一週：12/3(木) 11:00～

第二週：12/10(木) 11:00～

第三週：12/17(木) 11:00～

第四週：12/24(木) 11:00～

※来年は1/7(木)からスタートとなります



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【再掲】老廃物排出風呂

※この記事の初出は 1/27/2015 です。
土用期間だけでなく今のような寒い時期にもおすすめ、ということで再掲します。




簡単ヨガの遠藤です。


土用期間も真ん中辺りですね。
心身の不調を感じておられる方もいらっしゃるかと思います。


季節の変わり目である土用期間は老廃物が溜まりやすく何かと不調が出るもの。

そんな時期におすすめなのが「老廃物排出風呂」。

湯船に　粗塩　と　日本酒　を入れて浸かるというものです。

しかし自宅の風呂に風呂釜がついていると（追い炊きできるタイプ）、多分風呂釜を傷めるのでオススメできませんが。

遠藤の自宅風呂も風呂釜がついているため、家ではこの「老廃物排出風呂」はできません。
なので、小旅行へ出た時には必ずバスダブに　粗塩　と　日本酒　をINして入ります（ホテルのバスダブって大抵風呂釜がついていないから）。


INする量は、、「もー老廃物が溜まりに溜まってイカンっ」という時は　粗塩：1kg（！！）、日本酒：一升（！！）くらいがよろしいようですが、、通常は　粗塩：ひと握りぐらい、日本酒：一合　ぐらいでいいかと思います。

これはね～～、本当にすっきりしますっ！！
騙されたと思ってやってみて下さい（笑）。

この　粗塩と日本酒　風呂に浸かってからしばらくすると、びっくりするくらい汗が噴き出します。

あれ？ヒトはこんな所からも汗が出るの？というくらいに。

この汗と共に溜まった老廃物や邪気がじゃんじゃん排出されていきます。

あ、脱水予防のため水分補給はきちんと行ないましょう！特に遠藤はもう二度と結石をつくらないためにも水分補給は必須です（苦笑）。


毒素を排出するだけでなく、湯冷めもしにくいですよ。
ちょっと面倒だけど、オススメです。



それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤




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第三週：12/17(木) 11:00～

第四週：12/24(木) 11:00～

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冷やすな冬の腎

簡単ヨガの遠藤です。



久々に健康話を。


毎年11月に入るやいなや急に寒くなってこたつを出した、そんな記憶が遠藤にはあります。

今年は11月に入ってもなかなか寒くなりませんでしたね。

しかしながら、11月終盤になりやはり寒くなってきました。



寒くなると影響を受ける部分、それは腎臓です。

腎臓はとにかく冷えが苦手。

現代科学の観点から見ても、腎臓という臓器は血液をクリーニングする箇所で、これでもかというくら血液が集まってきます。

話は逸れますが腎臓の検査のひとつに「腎生検」というものがあり、それは腎臓の細胞を直接採取して状態を調べるものなのですがなんと入院が必要だそうです。

腎臓の細胞を採取すること自体は、部分麻酔の後針を刺して採取しますが、その後の　止血　がとにかく大変らしいのです。

細胞を採取するやいなやこれでもかっというくらい圧迫止血がなされ、さらにその後病室のベッドへ移動したら止血のため「絶対安静」。

ちょっとでも動くと針を刺した箇所から大量に出血するため、まったく体を動かせないそうです（当然トイレにも行けない）。だから入院が必要という訳。


話を元に戻すと、それだけ腎臓という臓器は血液の塊であり、そこが冷えると腎臓の働きは勿論のこと全身に冷えの影響が及ぼされるということで、「冷やすな冬の腎」。


この時期は腹巻き等を上手に使ってとにかく腎臓まわりを温めましょう。


可能ならば毎日きちんと湯船に浸かることをおすすめします。
シャワーはやはり体が冷えますね。



簡単ヨガではこの時期のレッスン中、腎臓を元気にする方法なども提案しています。

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組織をリフレッシュするのはやはり自分の血液だと感じた瞬間

簡単ヨガの遠藤です。




今朝起きたときから遠藤の体、特に肩甲骨周り、はこわばっていました。

最近はあまりないのになあ、、。


先ほど、明日の簡単ヨガレッスン内容の確認も兼ねて連続ポーズを簡単にいくつか行なったら、あ～ら不思議、肩甲骨まわりの不快感がすっきり無くなりました。

おぉ～～、スッキリした～、良かった～！


今日の肩甲骨まわりの不快感はずばりその部分の血行不良で、連続ポーズを簡単ですが行なったら血行が良くなり不快感が消えたということなのでしょう。

古い老廃物を含んだ血液が新しい血液で押し流され、組織には酸素や栄養がたっぷり補給されてリフレッシュされる、

「状態を良くするのは自分の血液、血行不良は万病のもと」を再確認した瞬間でした。



明日は簡単ヨガの日です。

二週間ぶりにゆったりとした呼吸と共に体を動かし、氣の巡りや血行を良くして全身をリフレッシュしましょう！！

お待ちしています。





では、まだまだ暑い日が続きそうですが体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



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第一週：7/30(木) 11:00～

第二週：8/6(木) 11:00～

第三週：8/20(木) 11:00～

第四週：8/27(木) 11:00～

※8/13(木)はお休みとさせていただきます。




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