長めの距離

1月15日(日)
どうしても「成人の日」を思うこの日、休みロングへ。
火曜日にも走った道の駅滝宮往復31k。
3ヵ月後に向けて急ごしらえの身体作り。
慌てず余裕をもったタイムで走って行こうと思います。
12k往復を後半上げて、ラストは4'30”/k、これでいっぱい。
このコースを平均5分/k切って行けるようにすることを当面の目標に。

気安くサブ3.5と言っているが、42kを5分/kを切って走るのは結構大変。
まずは筋力をつけることが最初。弱点は内転筋とハム。
今までのフルでは30k過ぎに必ず痙攣して失速しています。
長い距離を走って付けていくことが基本でしょうが、筋トレもせんといかんです。

それから股関節。この日も後半おかしな感じでした。
症状は脚を上げるときの痛み、そして時々訪れるのは感覚がなくなるような感じ。
年末31日、走っているとき突然力が抜けたようになり転んだときの感じです。
カクンッとなり、歩幅も短くなります。それが突然来るので走っていても落ち着かない。
股関節周りの筋力をつければ変わる?
走れないわけではないのですが、何とも困ったもんです。