このEmily's Short Mixは名前通りエミリーさんというトライアスリートが作ったメニューだそうで、30分という短時間で終わるのが最大の特徴。時間がない時にたまにやるワークアウトです。
85%→100%→115%と段階的に上げていくのを3回繰り返しますが、後になるにつれて時間が長くなっていきます。
コンセプトとして30分で終わらせることを重視しているようで、ウォーミングアップとクールダウンにしわ寄せがいっており各3分と非常に短くなっています。
2セット目は体も温まっているからか比較的パワーが出やすいのですが、それでも115%を2分は結構キツい。
このワークアウトは後になるほど時間が長くなっていくので、2本目が終わっても「あと1本で終わりだ！」とはならず、「あと1本だけど、最後が一番きついんだよな」という気分になります。こんなワークアウトを自分で考えてやっていたエミリーさんはきっとドM。・・・いやまて、俺らにやらせてるんだからドSだろうか？
3本目は115%を3分、ここで煽りが入りました。
短いので楽に終わるのかと思いきや、115%を3分というのはかなりキツく決して簡単なメニューではありません。むしろ、SST(short)あたりより明確にきついと思います。
とにかく短時間で終わるというのが最大の特徴ではあるのですが、クールダウンが3分では短すぎて息が整わないことが多いので、もう3~4分程度クールダウンをすることが多いですね。
