今日の反省

　まだ残暑みたいに、今日も暑かった。
　夕方前、エアロビ４５分間で汗かいた後、体重計に乗ったら、４８．８キロ。一昨日、ほぼ同じ時刻のエアロビ後に測った時より、０．３キロ増えている。
　道理で――と思った。同じ汗かいて運動後の脱水状態なのに、一昨日は４８．５キロ。今日は４８．８キロ。最近わかったことだが、気力と体力が充実している日は、４８．５キロなのである。一昨日より、今日のほうが、暑さで疲れ気味なのは、汗をかいたための塩分不足ということになる。それと、糖分が少し多かったせいも、あるかもしれない。糖分が塩分をいっそう減らしてしまったのだ。
　今日食べた甘い物は、ブルーベリー・ヨーグルト、マカデミア・チョコ、甘夏ゼリー、グレープフルーツ・ジュース、バナナ、キウイフルーツ、コーヒーの砂糖。こうして書き出すと、少し糖分の取り過ぎに感じられる。
　塩辛い物は、大根のぬか漬け、豚肉とナスの炒め、プレーン・オムレツ、梅干し、ちりめんじゃこ、きゅうりの酢の物、とろろ、塩鮭、ナメコの味噌汁。あとは中間の、レーズン・パンとマカロニ・サラダとお煎餅。こうして書き出すと、塩分は少なめに感じられる。
　明日も暑かったら、ごはんと味噌汁と惣菜に塩を振りかけて、塩分を補うことにしようと思った。

〈甘夏ゼリー〉