今朝は濃霧。
まだ真っ暗な中愛犬のお散歩に。（歩く練習込み）
電車のライトや窓からの光が幻想的です。
今日は昨日と打って変わって調子がいい。
足も動くし、歩きやすい。腰も痛くない。
毎日がこんなんだったらいいのにな。
夕方から少し肩の痛みは出てきたけど。
・山菜ときのこの炊き込みご飯
タケノコをたっぷりと入れてみました。
・キャベツとサバ缶の炒めもの
キャベツもお手頃価格になってきました。出番が増えるかも。
・春雨のピリ辛炒め
マーボー春雨作る予定が急遽変更。
でも、結果は似たようのものだった。。。
・長芋千切り
あとでかつお節をかけます。
元404S.K.
さぶっ。
この寒さはまだ本番前なのに、
今日は動きが良くないです。 なんか強張ります。
肩も痛いし、腰回りも痛い。手もずっと痺れている感じ。
麻痺側で傘は持てないし。。（持っても安定しないです。）
・ナスの肉はさみ揚げ
なすしかなっすんぐ。。いえ、なんでもありません。
・とり天
唐揚げにしか見えない。
・ちくわと魚肉ソーセージの甘辛炒め
・きつねうどん
お揚げにだしがしみてて美味しいのなんのなんのは南野陽子さん。
汁が飲めないのが残念。飲みたかった。
元404S.K.
今朝は寝坊した！
・豆腐ソテー・マーボー風ピリ辛そぼろかけ
白髪ねぎが随分と太く見える。。。
・揚げナス（生姜）
・スライスオニオンオンワカメ
なんて書いてあるか、一回目では分からなかったでしょ( ´∀｀ )
さぁ、早口言葉です。いや違う(笑)
自家製減塩マヨネーズで。
塩は小さじだと3分の1弱くらいかな？1グラムくらいになるのかな？
全部使った訳じゃないから、一食分だと0.2グラムを切ると思います。
・大根醤油炒め
近所の無人販売所で、大きな葉っぱ付きで売られていたのでGet！
元404S.K.
今日で一年が経ちました。
脳出血で倒れてから。
生まれて初めての救急車だった。
大きな怪我もなく、大した病気もせず、健康だと思っていたのに。
思いっきりやっちゃいましたね。
まさか、こんなに長いこと入院するとは思ってなかった。
急性期で家に帰りたいと漏らしたことあったなぁ。
冗談めかして「ホームシックです。」なんて言ったり。看護師さん笑ってたけどww
・千切りキャベツ
いっぱい食べたくていっぱい切りました( ´∀｀ )
・ソーセージ
写真を撮るのを忘れました。
炒めただけの手抜きメニューなのは公然の秘密。
・スルメイカのマヨネーズ和え
茹でてマヨネーズで和えただけの手(ry
・豚肉のスタミナ炒め
ニンニクと塩で炒めただk(ry
・チーズ入りカボチャ餅
食べるのは何年ぶりだろう。
少なくとも10年以上食べてない。
母がたまに作ってくれたカボチャ餅。母が亡くなってそれからは食べていません。
今日、「1年たったよ」と、母のお墓参りに報告に行って思い出し、初めて作りました。
とても美味しくできました。
私見ですが、とろけるチーズよりも、普通のチーズのほうが美味しいと思うの。
とくに冷めたときにその差がはっきりと出る気がするの。
元404S.K.
先週の記録
・2020年11月15日
今週の記録
・2020年11月22日
ちょっと油断しちゃったです。
なんか、目標値が見えてきた途端、ハラヘリ・ハラヘリ。
んで、気を引き締め直して結果が
プラス0.2kg
今週の一番大きかった値は73.65kgでした。
何とかここまで戻したけど。。。
こりゃ反省だな。（と、一応書いておきますwww）
・体脂肪率
・内臓脂肪レベル
今日のBMI ：25.33
※今年中に達成させたい目標値は24.99。普通体型。
でも、、もともと120kgもあったんだから、おなか回り、あまり綺麗くない。。
垂れ下がるほどではないけど、すっきりしてない。。
胴回りも15センチくらい減ってると思うけど。。
そもそも、おなか回り鍛えたくても、普通の腹筋は出来ません。
やろうと思えばできますが、どうも、私はやらない方がいいらしい。
なので、片麻痺体操くらいしかできない。
痩せる目的のものではないので、引き締まらない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
でも、このおかげで歩きがだんだん良くなってきている。
なので、今後も続けます。
元404S.K.
