不眠症

不眠症についてです。

睡眠をとり過ぎているわけではないのに、夜布団に入ってもなかなか

寝つけないといった症状を不眠症といいます。

その原因には、寝る前につい考え事をしてしまい興奮して眠れない、

といった精神的なものから、夜更かしや朝寝の繰り返しによる生活

リズムの乱れなどが挙げられます。

また、寝る前に食べ過ぎたり、睡眠に対して神経質になりすぎること

が眠りを妨げる原因になることもあります。

毎日決まった時間に起床し、睡眠時間を体に覚え込ませられれば

理想的ですね。