身長 155.0 cm
体重 47.2 kg
体脂肪率 23.2 %
ガ~ン マジ???
これはちょっと多いでしょ~ この前測ってもらったけどショック....
この結果にはちょー不満なのでトレーニングメニューを変えてみる事にした。
Morning menu (4 days /week)
Walking →今まで5kmだったけど大体40分で帰ってこれるのでこれを1時間歩く
腹筋は 30回×3セット
Yoga+Stretch
Night Menu (4 days / week)
Walking+Running 5km
腹筋 30回×3セット
Yoga + Stretch
これだけやるとさすがに疲れるのでSurfingに行く前後はOFF
2年前にタバコを止めてから体力つきました お酒は元々飲めないので今は
Healthy life だけど良く風邪引くんだよな~
目標は体脂肪19%!
あ~ちなみにこれだけ落とすのに1年とかかける訳、リバウンドしたら意味無いし
無理なDietは体壊します~
元々うちは魚中心の和食で好き嫌い無しだからね、食べ過ぎなければOKでしょ~
甘い物大好きなのがちょっと困る。毎日スーパーのお菓子コーナーは見て見ぬフリ
これ結構辛いね......
But 海に行った日は解禁日! 好きな物食べるよ~ (これがいけない?)
体重 47.2 kg
体脂肪率 23.2 %
ガ~ン マジ???
これはちょっと多いでしょ~ この前測ってもらったけどショック....
この結果にはちょー不満なのでトレーニングメニューを変えてみる事にした。
Morning menu (4 days /week)
Walking →今まで5kmだったけど大体40分で帰ってこれるのでこれを1時間歩く
腹筋は 30回×3セット
Yoga+Stretch
Night Menu (4 days / week)
Walking+Running 5km
腹筋 30回×3セット
Yoga + Stretch
これだけやるとさすがに疲れるのでSurfingに行く前後はOFF
2年前にタバコを止めてから体力つきました お酒は元々飲めないので今は
Healthy life だけど良く風邪引くんだよな~
目標は体脂肪19%!
あ~ちなみにこれだけ落とすのに1年とかかける訳、リバウンドしたら意味無いし
無理なDietは体壊します~
元々うちは魚中心の和食で好き嫌い無しだからね、食べ過ぎなければOKでしょ~
甘い物大好きなのがちょっと困る。毎日スーパーのお菓子コーナーは見て見ぬフリ
これ結構辛いね......
But 海に行った日は解禁日! 好きな物食べるよ~ (これがいけない?)