脳活性化プログラム出張体験会を開催しました

　7月17日に、上野病院から作業療法士の山本さんに来て頂いて、脳活性化プログラム出張体験会を開催しました。


　はじめに軽度認知障害（MCI）についての説明がありました。
　軽度認知障害（MCI）とは、「本人が物忘れを自覚している。また家族から指摘されることがある。」「物の場所や日付など思い出せなくなっている事がある。」「日常生活に問題はない。」段階で、年間約10～15％が認知症へ進行してしまうとのことです。

　高齢者の4人に1人が軽度認知障害又は認知症になりますが、75歳まではその比率が比較的低いが、そのままほっておくと、85歳以上では半数以上（55.5％）が軽度認知障害又は認知症になってしまい、日常生活に何らかの障害が出てくるので、それまでに何らかの対策が必要とのことでした。


　MCIの予防には、①食事、②睡眠、③体と頭の運動、④知的活動の習慣（頭を使う、趣味、出かける）⑤社会参加　が必要とのことで、このうちの③～⑤を上野病院の脳活性化プログラムで行っているとの説明がありました。

　この話の中でびっくりしたのが、「脳は刺激が少ないと、（その刺激に対して）使う機能を省いていく」という説明でした。日頃から脳に刺激を与える、つまり脳を使わないとどんどん脳が働かなくなるので、日頃行わないことを意識的に行わないと、認知症になるリスクがあるとのことでした。

　そこで、上野病院で行っている『脳活性化プログラム』を実際に体験させて頂きました。

　まずは①何と書いてあるでしょうか　②共通ひらがな1文字チョイス　③しりとりで脳トレ　の3種類のクイズを行いました。これは山本さん自身が考えたクイズとのことで、難しかったですが、参加者同士で相談しながら答えを考えました。この相談することも、社会参加ということで、脳の活性化には大いにプラスになるとのことでした。


　そのあと、イスに座ったままですが、　両手を使って右と左の本数を変えていくのですが、なかなかうまくいきませんでした。脳が混乱していますが、普段使わない脳の部分を使っていることが大切なことらしいです。

　
　最後に上野病院デイケアセンターで行っている「軽度認知症予防プログラム『脳活性化プログラム』」の説明を受けて、体験会を終了しました。見学もOKとのことで、アフロヘアの山本さんを頼って来てくださいとのことでした。


　参加した方からは、「参加してよかった」「楽しかった」「これから毎日練習して少しでもできるようになりたい」「良い体験をさせて頂きました。」などの感想をいただきました。ありがとうございました。

ツバメのヒナが孵りました！

　市民センターのツバメの巣に、ヒナが孵っています。


　ツバメが頻繁に行き来して、何日か前から巣に出たり入ったりしているのを見かけていました。

　そこで、先日巣を覗いてみると小さなくちばしを伸ばして、親ツバメが運んでくるエサを、まだかまだかと首を長く伸ばして取り合いをしている3羽か4羽のヒナが確認できました。


　カラスやスズメの妨害？にも負けず元気に育っているようです。

　あとは、ヒナが何かのはずみで下に落ちたりしないか、ヘビが登っていかないか、心配なこともありますが、無事に育って巣立つのを祈っています。

　

ツバメが飛ぶ季節がやってきた！

　市民センターの建物にツバメが巣を作っています。
　親ツバメが近くの田んぼから盛んに泥やわらくずなどを運んでは、巣を組み上げています。



　少し時期が遅いようにも思いますが、ちょうど事務室の窓から見える場所に新たに作り始めました。照明用の電線間の上の狭い場所なので、なかなか進みません。


　その様子を見ているのがスズメたちです。昨年までツバメが使っていた巣を利用して5月にはヒナが巣立っていきましたが、また巣を利用しようと狙っているのかもしれません。


　5月に巣立ったスズメのヒナは、１羽がカラスに羽をやられて巣から落ちて震えていたので、温かい場所においてやったのですが、次の日には飛んでいなくなっていて、ホッとしました。


　ツバメが卵を産んであるのかどうかわかりませんが、無事にヒナがかえり、巣立ってほしいと思います。


　

こうづの郷ふれあい市場に鯉のぼりが泳ぐ

　今年は暑くなったり寒くなったりで、キャベツなどの野菜の出回りが少なくて、今作っているものも遅くなっていますが、鯉のぼりが泳ぐ季節がこうづの郷ふれあい市場にやってきました。


　開場から17年目の5月を迎えた直売場ですが、今年も地域の皆さんからいただいた鯉のぼりを、天高く掲げています。
　来場された方が、子どもさんと一緒に写真に収められている姿が多くみられます。


　ただ、毎年鯉のぼりを大切に使わせていただいていますが、近くで見ると紫外線の影響からか鯉のぼりの色が少し薄くなり、生地が劣化してきているのがわかるようになってきました。
　最近では、子どもが生まれても鯉のぼりをあげる家が少なくなり、揚げなくなったのでおさがりですと寄付していただける方が少なくなってきています。
　誰かご寄付頂ける方が見えましたら、ふれあい市場までお声掛けいただけたら幸いです。

　　　　　こうづの郷ふれあい市場運営委員

チューリップ満開のふれあい市場

　3月24日に出荷協力会のメンバーで花苗の植付をしましたが、その時はまだつぼみも見えなかったチューリップが花を付けました。


　その時に植えつけた草花も、あれから1か月を経過して、きれいな花が咲き始めました。



　植えつけた苗の中にスイートピーがあったのですが、つるを伸ばして花を咲かせるため、4月13日につるの手を立ててもらいました。


　毎年、種が落ちて大きくなってくるほうき草に負けないくらい、大空に向って伸びていってほしいものです。

　また直売所の裏のふれあい広場では、4月5日に満開となったソメイヨシノの花見を楽しむお客様の姿がありましたが、芝生が植えられているところは、平日は地元の方のグラウンドゴルフ場として、休日つまりふれあい市場が開市している日には、ドライブで疲れたワンちゃんのお散歩にも使われています。

　周りの田んぼではもうじき田植えの準備が始まりますが、田んぼに水が入るとカエル君たちの大合唱団が昼夜を問わずにぎやかな歌声を聞かせてくれる、初夏の風景に出会うことができます。

　
　

　

ようやく市民センターの桜が満開

　♪春がまた ここに帰ってきた　やわらかな風が 街を包んだ～ （小田和正　so far so good)

　新たな年度を迎え、「まだか、まだか」と首を長くして待っていた桜の花が、ようやく満開となりました。


　上津地区市民センターには2本の桜の木があって、2月中旬の暖かい日には、今年は桜の開花が例年より早まりそうと思っていたのですが、3月の大雨や寒さで日本中の開花が遅れ、当上津地区でも同じように遅れていました。

　4月に入り、4日にようやく開花と言える段階となりました。


　すると、急に花が咲き出して次の日にはかなりの花が開いてくるようになりました。


　黄色はレンギョウ、赤色はツバキ、花が春を連れてきたような市民センターですが、自治協では今年度も様々な行事を行いますので、ご指導・ご協力をお願いいたします。

　

　

バレトン体験教室を開催しました

　3月26日に自治協議会主催でバレトン体験教室を開催しました。

　「バレトンって何？」ってあまり聞きなれないと思いますが、「バレ」はバレエ、「トン」は体の筋肉を整えるという意味の造語です。ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムで、2007年から日本で本格的に始動したと言いますので、もう17年もたっているんですね。（ふれあい市場の開市と同じ頃に日本に入ってきたんですね！）

　バレトンは、バレエ・ヨガ・フィットネスの3つを組み合わせたエクササイズで、体幹を鍛えながら柔軟性の向上もできるということで、講師に廣井祥子さんを迎えて教えて頂きました。


　初めにストレッチから入ったのですが、日頃の運動不足の体にはこの段階で筋肉が悲鳴を上げていました。



　わりと簡単にできる単純な動きなのですが、有酸素運動なので汗が多く出て基礎代謝が上がりそうな運動であることがわかりました。


　体幹を鍛えることで姿勢がよくなり体のゆがみが直ることから、スタイルがよくなることが期待できるといい、バランス力の向上でケガの予防につながるともいわれています。
　廣井先生から、水分補給を行いながら3段階のエクササイズを教えて頂きました。



　最後に、クールダウンのためのストレッチで終了しました。
　一緒にやらせてもらいましたが、体がスッとしました。日頃からの運動習慣が大切なことがわかりました。



　なお、上津地区住民自治協議会では次年度も様々な教室を開催していきますので、住民の方はどんどん参加してください。

こうづの郷ふれあい市場で花苗を植えました

　3月24日日曜日にこうづの郷ふれあい市場で、国道沿いの花壇に花苗を植えました。


　当日はあいにくの雨模様で合羽を着ての作業となりましたが、出荷協力会の会員の皆さんに今年は1,000本を超える数のスイートピーやマーガレット、デージー、ポピー、ネモフィラなどを植え付けて頂きました。


　夏と秋の花を片付けたあと、たい肥や肥料をすきこみ、葉ボタンとチューリップは花壇管理をお願いしている方が植えてくれていたのでチューリップは芽が出ていましたし、去年咲いた花の種が飛んで小さな芽が出ているものがあり、それらを避けて植えました。


　今年は雨が多く、種類によっては根元から腐ってきて苗が思うように育たなかったようですが、昨年より多くの苗を植えることが出来ました。会員の皆さんありがとうございました。


　根付けば例年のように大きくなって、きれいな花を咲かせてくれることと思います。　


　また、26日には上津の郷の役員会が開催され、ふれあい市場の状況について、会員の高齢化などで出荷協力会員数が減少している中でも、全国食味ランキングで2年連続の“特A評価”を獲得した『伊賀米コシヒカリ』や野菜、切り花、仏花などの人気に支えられて、売り上げは少しですが昨年を上回っているとの報告がありました。

　4月からは青空にたくさんの鯉のぼりが泳ぐ姿を見ていただくことができます。
　毎年、映えポイントとして写真を撮りに見える方もいてくれます。
　皆さんも、18年目を迎えるこうづの郷ふれあい市場に、ぜひ足を運んでみてください。
　　　
　　　昨年4月の様子

『Wの刺激～脳と足裏』体験教室を開催しました

　先週14日水曜日に、インストラクターの中信子さんに来ていただいて、「Wの刺激体験教室」を開催しました。

　あまり聞きなれないエクササイズですが、脳と足裏に「ダブル」で同時に刺激を与えるプログラムです。脳へは『シナプソロジー』という脳活性化メソッドを使って、足裏へは青竹を使って刺激を与えます。


　はじめに、口の周りの筋肉を和らげるため早口言葉を、昔なつかしいドリフターズの曲に合わせて、先生の後に続いて唱えました。最初はなかなかうまく言えなかったのですが、笑いながらでもどうにかついていけるように皆さん頑張っていました。


　次に、先生から「刺激」が「感激」になり、笑顔やコミュニケーションが生まれるので、最後は「喜劇」になるとの説明を受け、青竹には乗らずに音楽に乗って体を動かしました。



　ようやく青竹を踏むのですが、青竹といっても百均で売っているプラスティック製で、3段階の大きさの疣がついているものです。第1段階の疣を踏んだとたん、痛気持ちいい刺激が全身を駆け巡りました。


　青竹を踏むことで、足裏の毛細血管や脳の司令塔である前頭葉への血流量が増え、冷え性やむくみ、疲労回復促進、軽度認知症の改善が期待できると言われる、短時間でたくさんの効果が得られる欲張りなエクササイズです。

　徐々に足裏が慣れてきたところで、第2段階、第3段階と刺激を強くし、青竹を踏みながら先生とじゃんけんをしたり、左右で違う動きをしたりしました。動き自体は簡単ですが、普段したことがない動作で脳が混乱するらしく、上手に出来なくてみんなで笑ってしまいました。
　この笑っている時間こそが、脳の活性化の瞬間だそうです。


　エクササイズが終わる頃には心も体もスッキリして、温かさを感じるほど体がポカポカしてきました。
　最後にストレッチでクールダウンを行いました。


　このエクササイズのインストラクターは全国でも40人程度しかいないらしく、貴重な体験をさせて頂きました。
　参加者の皆さんからは「体が軽くなった」とか「最初は痛かったが、温まりました」「とても楽しかった」などの感想をいただきました。
　これからも身体を動かすエクササイズを見つけて、続けていこうと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生涯学習支援員　S　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
　

N-1グランプリin伊賀城和2023 応援ありがとうございました

　去る1月19日、エントリーしていた「N-1グランプリin伊賀城和2023」の表彰式及び交流会が、伊賀市ゆめぽりすセンターで行われ、ふれあい市場の運営委員が参加しました。


　エントリーした15団体の中からグランプリ、準グランプリ、3位と、特別賞2点が発表されました。

　投票開始以来、応援いただいた方々には本当にお手を煩わせましたが、残念ながら「こうづの郷ふれあい市場」は惜しくも入賞はなりませんでした。応援ありがとうございました。
　
　昨年10月のパネル展示と住民による投票の結果、グランプリに選ばれたのは子供たちに食事と居場所づくりのためのイベントを開催している伊賀市の「つばめカフェ」で、初のエントリーで賞金5万円を獲得しました。


　準グランプリには、柘植地区で子ども食堂を行っている「わいわい　いがっこ」、3位はスポーツ振興で青少年健全育成の活動を行っている「NPO法人伊賀フューチャーズクラブ」が選ばれました。
　また、特別賞には活動をユーチューブ配信もしている南山城村の「村踊り部」と、巨大な岩「長寿岩」にしめ縄を飾る活動を行っている山添村の「しめつぐPJ協議会」が選ばれました。

　表彰式のあと、伊賀・山城南・東大和定住自立圏域の活動団体として、エントリーした団体の交流会がありました。
　
　他の団体とはロゴマークシールの交換をして、各地で様々な活動を行っている状況について説明を受けましたが、地域の活性化に貢献している我がふれあい市場の活動も紹介・説明して、来店についても呼びかけました。


　N-1グランプリは今年で3回目ですが、毎年エントリーされる団体もあります。
　その中でも私が特に気になったのは南山城村で村タク事業（自家用有償旅客運送事業）を行っている「やまなみ交通運営協議会」です。
　予約は必要ですが村内であれば1回300円で村人の家の前から行きたい所へ送ってくれる事業を行っているとのことで、現在は事業を拡大して、1回500円ですが旧島ケ原村までも送っているとのことでした。

　伊賀市には市民バスがあり、当青山地区ではお買い物バスも社会福祉法人さんが走らせてくれていますので、運転免許がない方でもある程度の外出手段はあるのですが、今後高齢化がもっと進めば、どの地区にとってもこうした活動で外出機会の創出につなげていく必要があり、貴重な存在となるのではないかと思いました。