自分を満たすためのヒント

こんにちは、ママです＾＾


パーソナル・ペアレントトレーニングの時にあれこれお話ししていて。

とっても頑張っているママさんだなあと感じたので、

こんなワークをやってみました！


題して、「自分のコップを満たすためのヒント発見ワーク！」。


やり方はとってもカンタン！

紙とペンを（できればタイマーも）用意。

スマホのアラーム機能でもいいので、５分間を設定します。



そして紙に、

＜自分を満たすためのヒント＞

と書きます。


次に、

あなたが、「自分へのご褒美をするとしたら何をしたいか」を書きます。

その際に、

●お金のかからないこと５つ

●お金がかかること５つ

を書いていきます。


お金がかからない、といっても、

普段の生活の範囲内であれば、かかってもOKです＾＾



頑張っているママは、ついつい子供のこと中心になってしまいがちです。

とくに、発達障害がある子のママは

目を離せないとか、

連れて行ける場所が限られてしまうとか、

いつも何となく申し訳ない思いをしているとか、

いろんなニーズを抱えています。


ママ自身が、励まされたり、褒められたり。

元気になる時間が必要なんです＾＾


お金がかかることは、すぐにはできないかもしれませんが。

ご自分の誕生日とか、

結婚記念日とか、

バレンタインデーとか？

あとは、

夏休みに1日だけ自分のための時間をもらう

というのもいいですね＾＾

時間とお金を今から準備して、

ぜひ今年中に叶えましょう！！




さてさて、

私のヒント５つずつをご参考までにご紹介します＾＾

●お金のかからないもの

１）お風呂に入浴剤を入れる

２）普段買わないお茶を試してみる

３）お菓子の新商品を試す

４）録画しておいたテレビをみる

５）好きな本・雑誌を借りるor買う


●お金のかかるもの

１）パパとランチに行く

２）ホテルのアフタヌーンティーに行く

３）パパと軽井沢に行く

４）お花をたんまり買う

５）お花やそれ以外のレッスンに行って学ぶ


ちなみに、

私は今年に入ってちょくちょく

やりたいことリストを書いていたので、

この10個も3分くらいで書けました＾＾



自分がごきげんでいるために、どんなことをしたらいいのか？

それを分かっていると、

大変な時を乗り越えやすいですよ＾＾


5分〜10分でできるので、ぜひ皆さまもやってみてくださいね♪