からだつくり

・４０歳以上の生徒さん

　まず毎日の基礎鍛錬が必要でして、４０歳の人なら

　５０歳までの１０年は毎日です。

　身体を鍛えるという発想ではなく、武術体にするという発想です。

　毎日といっても、身体の関節などを痛めてしまっては本末転倒です。

　だから基礎鍛錬とは

　筋肉鍛錬ではありません。

　日常生活で取り入れる鍛錬です。

　だから特別でもなくて誰でも、やる気さえあれば

　本気で太極拳と取り組む人は楽々とできます。

・５０歳～５５歳の生徒さん

　型１.クラスだけを１年～３年続けましょう。

　なぜ１年、２年、３年とあるのかというと

　体力や骨体力・心肺能力、運動能力に個人差があるためです。

　５０歳くらいの方のポイントは

　あせらないこと。これにつきます。

　次から次へと目新しいことに飛びつかないこと。

　根気がいる年齢です。

　失敗する人や挫折する方はここでみんな引っかかっちゃいます。

・５５歳～６０歳の方

　心肺から鍛えることを始めます。

　型１.クラスの

　開太極で呼吸法＋歩法(型２.クラス)で有酸素運動で２年～５年は頑張りましょう。

　
・３０歳～３９歳の場合

　女性はまず土台(足腰)を強くする、その後に型3.クラスを２～３年繰り返す。

　もちろん基本アレンジクラスを受けて頂ければ武術の本質を理解できるので
　Goodです。

　男性は、身体柔軟性をまず手に入れます。それには

　受け身(合気道の)をしながら(前回り受け身なら１日１００回程度できてハーハー肩で息をしなくなるまでやります)

　また、型３.クラスで突き蹴りの基本を学びます。

　この年代は、身体を結構動かしたい世代ですからどんどん汗をかいていただきます。

・２０代

　武術目的でやることを前提にレッスンプログラムを組みます。

　以上。

・１５歳～１９歳

　剛柔の要素をもった練習をします。

　型2.クラスの上段突きからの受け即転換、入身。

　型３.クラスの中段への崩しから接触技

　型１.クラスの100%の理解を数年で完結できれば大丈夫。

　それから他の道(空手とか合気道、ボクシングやアメフトなどのスポーツ・・・・)に進むのもお勧めです。

　若いので太極拳にしがみつく必要はありません。そういう意味ではなくて

　好きな事をして世界を広げようという意味ですよ・・・もちろん。