朝ランニングのススメ

kurogenkokuです。
ここのところ天気の良い日はほぼ毎朝ランニングをしていますが、うちの職場のアスリートＯ橋君（仮名）が「kurogenkokuさん、これ読んだほうが良いですＹＯ」と雑誌を貸してくれました。その雑誌はＲＵＮＥＲＳ 2013年５月号だったのですが「朝ランの世界」という特集が組まれていました。
ポイントだなと思ったのが、以下の２点。

１．セロトリンなど「気分系」の脳内物質の分泌が増える。つまり脳の安定したいい状態がつくり出されて「気持ち良い」と感じる
２．グリコーゲンが少ない空腹状態で走ると、脂肪の燃焼効率が向上する。

走った後は、本当に気分が爽快になります。
仕事が捗るし、深い睡眠が得られるし・・・。

毎朝3km走って20kg痩せた方の声もありましたが、kurogenkokuの場合体質的に太りやすく、食事もセットで対策を講じないと。
ここは個人差がありそうです。

この特集を読む限り、メリットの多い朝ランニング。
今後も継続していきます。


ｐ．ｓ
起きてすぐ走るのはよくないので、自分の場合、起床から最低1時間はあけるようにしています。