4月3日の日記

はろーあんです
4月になってもまだ寒いですよね～
桜も満開にならず・・・どうなってるんですかね～
タイミング逃したらお花見行けなさそうですよね～ｗｗｗ

最近、蒸し黒豆を作るのが日課になってます

蒸し黒豆と豆腐生活とかは私にはムリｗ

子供が休みだと1日のスタートが遅れて色々押してしまう
来週から長女が学校始まるから元の生活に早く戻さないとなぁ～



食事

①黒豆と焼きバナナのスムージー　アボカドと卵のトースト
　ナスの揚げ浸し　肉じゃが　ロールかつ　味噌汁
おかずはお総菜をちょことずつ小皿に載せて

②カフェオレ

③クレンズヨーグルト　シリアル＋アーモンド入り

④サツマイモ　サイコロ入りステーキ　黒豆入りサラダ

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4月2日の日記

はろーあんです
4月なのに寒いですよね～

テンション上がらない
ダイエットのモチベが落ちてるなぁｗｗｗ

今日の体重：92.2㎏　前日比：-0.3㎏

①シードブラウンパンでアボカド卵トースト
　クレンズヨーグルト+シリアル＋黒豆+焼きバナナ
　焼き芋豆乳

②カフェオレ　カルピスソーダ

③コグマ弁当
　・もやしと青菜ときのこと黒豆の炒め物
　・豚の炙り焼き
　・目玉焼き
　・アボカド
　・焼き芋
④苺酢　チキンカツ丼黒豆入り

⑤柚子塩ラーメン

だぁと夜中カップ麺してしまった
黒豆効果なのかお通じがやたらいいｗｗｗ

エクササイズ
・半身浴50分
・スクワット45回
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4月1日の日記

こんばんは～あんです
今日から4月ですね～
天気悪過ぎて桜散っちゃうんじゃね？笑笑

今日はブランパンをいっぱい買い込んできましたｗｗ
取り敢えず冷凍保存しときます

ロカボパンほんと増えたよね～
ダイエット人工が増えたんだろうね～
朝早く起きれなくて黒豆ヨーグルトは夜に回しました
生理前田からか体重が体重が安定しない・・・増えとるやないかい！！


食事
①黒豆入りアボカドチキンの冷製パスタ　いちご酢の炭酸割り

②くるみチーズパン　アーモンドドリンク

③美酢の炭酸割り　ブリの塩焼き　おりなと卵のあんかけ
　味噌汁　クレンズヨーグルト＋焼きバナナ+ナッツ＋黒豆＋シナモン

④ふわふわスフレ　カフェオレ

エクササイズ

・半身浴1時間
・スクワット45回
・プランク４０秒

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3月30日の日記

はろーあんです
筋トレやエクササイズなんか気分がノらなくてやってくて
アカンって思って今日少し頑張ってスクワットやら
リバースクランチやプランクとかやった
ウォーキングとかもやらないと・・・

天気悪いとテンション上がらないｗｗｗ

出来る事をボチボチやってます
下半身より上半身が気になる私・・・
あー三角筋鍛えた方がいいのかなぁって思って
調べたんだけど上半身減らすのは摂取カロリーを減らす事が大事みたい
運動では体重を減らすっていうより
標準体重に近い人がスタイルアップしたいとか
ちょい足しぐらいのイメージでした方がいいんだって

かなり体重のある人は筋トレメインより有酸素運動が大事
と言う事らしい

まぁここんとこ食べ過ぎてたから
ヤバーイまじで

食事
朝：
・目玉焼きトースト　カレースープ　苺酢のカルピスソーダ割り

間：チョコ　カフェオレ　ワッフル

昼：クレンズヨーグルト＋シリアル+ナッツ　苺酢の炭酸割り

間：クレンズヨーグルト＋シリアル+ナッツ　苺酢炭酸割り

夜：すき屋の牛丼　きのことほうれん草の辛子和え
　　苺酢のカルピスソーダ割り

夜が仕事が立て込んでて隙間時間で食べなきゃいけなかったので
すき屋のドライブスルーでぱーーーって
4月はちょっと頑張りたいと思います


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3月29日の日記

はろーあんです
子供達が休みになるとホント家がゴチャゴチャしちゃう
物が多いのかなぁ～
整理整頓出来るうちであってほしいｗｗｗ

今日は夕方から私関係の仕事の事で少し出掛ける予定です
こっちも色々ゴチャゴチャしてて

義父もかなりボケてきたからヤバイんですけど・・・
ボケってこんな感じなんやぁって驚かされます

いや～ヤバイですね～
排泄の事などで呼び出されるのでね～笑笑

まぁしょうがないですよね～

昨日は娘の誕生日パーリぃでハメ外したかなぁって思ったら
体重に変動がなかった笑笑

イチゴ酢のお陰かコグマのお陰かワカランｗｗｗ

お酢は普通においしくて色んな物で割って飲んでます

朝：焼き芋豆乳　卵トースト　サラダ　焼き芋　オレンジ
　　カレースープ

間：アイスカフェオレ

また追記します