夜ダイエット4日目(Ｄ1)

はろーあんです

昨日の記録も付けときますｗ

リセットしましたｗ
イライラしたり食欲旺盛になったりすると・・・
あー女の子だぁ～って分かり易くていいんですけどねｗ

体重：92.00㎏　前日比：+0.3㎏　トータル：-2.3㎏

体脂肪：37.2％　前日比:-1.5％　トータル：-7％

内臓脂肪レベル22

骨格筋率：21.8

身体年齢：69

基礎代謝：1709

ＢＭＩ：35.9
でしたｗ

生理で辛かったのでエクササイズなどはお休みしました

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夜ダイエット3日目(Ｄ22)

はろーあんです
毎日暑いですよね～

更新が遅れて申し訳ないですｗ

7月31日の夜測定結果は

体重：91.70㎏　前日比：-0.2㎏　トータル：-2.6㎏

体脂肪：38.7％　前日比：+0.4％　トータル:-5.5％

内臓脂肪レベル：22

骨格筋率：21.6

身体年齢：69

基礎代謝：1693

ＢＭＩ35.8

でした。

うーむ減り方微妙ｗｗｗ

取り敢えず90㎏切りまで持ってくのが今回の目標です

エクササイズは

ラジオ体操×3セット
ストレッチ×2セット
エアーウォーキング＋ラン+ダッシュ15分
半身浴：25分



食事

・クレンズヨーグルト
・美酢炭酸割り
・玉子トースト
・オレンジ
・きゅうり
・ミニトマト

昼食

・ご飯
・おろし豚しゃぶ
・冷や奴
・白菜の漬け物
・トマト
・きゅうり

夕食

・レタス鍋

夜食
・キャベツの納豆玉子かけ

ってかんじですね
めっちゃ食欲に勝てないと思ったら次の日生理になっちゃいました


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